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以下5种超级食物令你保持笑容不担心口气不清新

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  当你开心的时候,你会毫无顾忌的露齿开怀大笑吗?还是总抿着嘴微微笑,深怕被人发现自己的牙齿不够洁白或者口气不清新?!以下5种超级食物,不但能够强化牙齿、降低口腔内的细菌、并且预防牙龈疾病,让你不再害怕张开嘴巴、露出牙齿,开怀大笑!

  1.奶酪

  法国人喜欢餐后来一点起司,原来是有道理的。奶酪含有钙质,可以强化牙齿与下颚,蜡质的口感也可以帮助清理口腔内的食物残渣。

  2.绿茶

  这种饮品内含有大量的多酚抗氧化剂,可以对付口腔内可能引起齿垢的自由基,预防牙龈疾病。用普通的自来水煮绿茶。自来水内含有强化牙齿的氟。建议餐后喝一点绿茶,抗氧化剂也可以让口气更清新。

  3.菇类

  生鲜蔬果类当中含有最多天然维他命D的食品,帮助牙齿吸收可以强化牙齿的钙质。除此之外,著作《Big Green Cookbook绿色食谱》的Jackie Newgent, R.D. 也发现日本香菇内有一种特殊成分,可以帮助减少牙菌斑的形成与累积。

  4.开心果

  就如其他坚果类,开心果含有大量的镁,还有胡萝卜素,可以减少牙龈发炎的状况,也就是引起牙龈疾病的主因。

  5.优格

  益生菌不仅会改善肠道健康,也降低口腔内的细菌,因此预防牙龈疾病。除此之外,Newgent表示,酸奶含有大量钙质、乳清蛋白和磷,也就是打造强韧牙齿的铁三角。吃的时后记得搅拌均匀,不要溢出来,最上面的一层才是蛋白质最丰富的一层。

  牙齿破坏者

  大家都知道对牙齿的美观有害的这些惯犯:咖啡、西红柿汁、酒(即使白酒也不例外,酸性的质地会使珐琅质更为脆弱,因而引起牙垢)。建议小酌一番之后漱口或刷牙,或是使用不需沾水的Colgate Wisp Mini-brush洁牙包。纽约牙科专家Irwin说,下次喝杯星巴克时,建议搭配牛奶,这样的组合会形成一种化学反应,可能会保护你的牙齿。

  大笑,还可以减肥:只要大笑15分钟,可以消耗40卡洛里(这不是很容易,但是总比伏地挺身简单吧)。

  牙齿破坏者

  大家都知道对牙齿的美观有害的这些惯犯:咖啡、西红柿汁、酒(即使白酒也不例外,酸性的质地会使珐琅质更为脆弱,因而引起牙垢)。建议小酌一番之后漱口或刷牙,或是使用不需沾水的Colgate Wisp Mini-brush洁牙包。纽约牙科专家Irwin说,下次喝杯星巴克时,建议搭配牛奶,这样的组合会形成一种化学反应,可能会保护你的牙齿。

  大笑,还可以减肥:只要大笑15分钟,可以消耗40卡洛里(这不是很容易,但是总比伏地挺身简单吧)。

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