医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 寻医问药 > 手机低头族的危害 低头族护眼3锦囊

手机低头族的危害 低头族护眼3锦囊

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  春节期间,「低头族」不停地滑手机,上网消磨时光,但长时间滑手机,对眼睛造成极大的伤害,不仅轻者近视、散光,严重者会造成白内障、青光眼等重大眼疾,医师提醒,民众应该改变生活习惯,展开「护眼」行动,让眼睛多休息,减少上网时间,是保护眼睛不二法门。

  长时间滑手机,对眼睛易造成极大的伤害,不仅轻者近视、散光,严重者会造成白内障、青光眼等重大眼疾。

  眼睛是灵魂之窗,民众平常使用电脑萤幕时,眼睛应与萤幕平视,且每工作30分钟,就应该朝向远方看30秒,让眼睛调节焦距、休息一下,让眼睛获得适当的喘息。

  双眼注视30分钟需休息30秒

  一般来说,35岁以后老花眼就会逐渐产生,若过度用眼,或长期在昏暗的地方看电脑、手机或电视萤幕,会让老花眼更严重。建议有老花眼的民众,平时一定要睡饱,因为充足的睡眠可以让身心都获得舒缓,眼睛也可获得休息。

  日常饮食也应多摄取护眼食物,​​像是胡萝卜、十字花科深绿色蔬菜等,尤其要保持良好生活习惯,不过度用眼、不熬夜,这些都可以减缓老花恶化程度,眼睛也会比较舒服。

  很多人喜欢把3C产品的屏幕亮度调高,由于长时间刺激眼球,很容易会造成白内障、视网膜病变等疾病,连带造成头痛、视力模糊等问题发生。

  眼睛需休息 不让眼疾缠上身

 国内「低头族」大幅增加,很多人喜欢把3C产品的屏幕亮度调高,由于长时间刺激眼球,很容易会造成白内障、视网膜病变等疾病,连带造成头痛、视力模糊等,但如果眼睛没有得到适当的休息,近视度恐怕会大幅的增加。

  特别是,在返家的路途遥远,大部分人都会在车上拿出智能型手机、平板计算机拿出来消磨时间,于交通工具在进行间,难免会晃动,身体也随之摆动,这时候,眼睛为了要锁定手机或平板计算机上的内容,眼部的肌肉就必须更用力地跟着晃动的画面调整焦距,使眼睛更疲劳。

  【低头族护眼3锦囊】:

  为了预防视力受到伤害、降低白内障的机率、防止近视度加深,3C产品用户必须注意:

  1.时间:避免盯着屏幕看超过30分钟,一旦出现头晕、想吐等不适,应闭眼或望向远处,让睫状肌放松休息。

  2.距离:与屏幕保持30公分的距离,并避免在车上使用,不让睫状肌产生对较困难、过度紧绷。

  3.饮食:常补充含叶黄素的食物,如玉米、胡萝卜、奇异果等,可增强眼睛抗氧化能力。

  长时间使用3C产品不但带来眼睛疾病,也会造成肌腱腱鞘炎、颈椎问题等。为了预防这些问题,最有效的方法就是减少使用3C产品的时间。长时间当低头族和同一姿势,会造成肌肉呈过度的负荷;建议应多走出户外,让眼睛和肌肉能够休息。同时,也要多摄取对眼睛有益的营养、充分休息、放松心情,才是保护眼睛最佳办法。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic