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妇人出现腰酸背痛的症状只要每天简易操动一动

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  「哎哟!腰酸背痛怎么都好不了呢?」这样的疑问,相信是许多婆婆妈妈的心声。背部是负担身体大部分重量的地方,人体许多动作都跟背部肌肉有关,但现代人除了因为长时间久坐而容易有肩颈、背部的酸痛症状,妈妈们在家中大扫除也会遇到这样的困扰,跟着复健师提供的简易操,每天动一动,就能轻松摆脱下背痛问题。

  妈妈们总是被腰酸背痛缠身吗?快来学学简单的除背痛招数。

 过年通常也就是妈妈最辛苦的时候,尤其是房子要大扫除时,肯定会听到妈妈哀嚎腰酸背痛的声音,其中最常见的又以下背痛为主。这时候记得赶快休息一下,做一些可以缓解背部肌肉的动作,其中推荐「抱胸下坐」的动作:

  首先,两脚打开与肩同宽,双手交叉抱胸。

  接着,利用大腿与下背部的力量,慢慢往下蹲,直到膝盖弯曲程度约75度。

  Tips:双手与胸部往前延伸,同时背部与屁股要往后伸展,让身体肌肉获得放松。

  打扫造成的酸痛应该只是短暂的症状,只要过一阵子,透过适当休息及背部伸展,就可以缓解;另外常见的背部酸痛成因还有像坐姿不良、久坐,或是运动伤害也有可能。平日可以多做一些肌肉保养功夫,不管是上班族还是家庭主妇,都应该要注重肌肉与关节的保护,例如不要维持同一个姿势太久,每半小时就要让身体活动一下。

  如果过了数天,背痛情形还是没有改善,最好还是前往医院找专科医师诊断,严重可能是脊椎受伤、坐骨神经痛或是扭伤等伤害,千万别掉以轻心。

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