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无论怎么吃依然不长肉这是肠胃失调、营养吸收能力差

作者: 时间:2015-05-11 10:36:56来源:互联网

  对许多辛苦减重的人来说,有一群人既让人羡慕又嫉妒,他们总是蛋糕、零食、冷饮不离手,无论多少高热量食物下肚,身上依然不长肉、骨瘦如材。不过,这群瘦子通常合并有面黄肌瘦的菜菜脸色,中医师表示这是肠胃失调、营养吸收能力所致,长期会危害健康,建议修正饮食习惯,且适度按摩肠道穴位以促进肠胃的消化和吸收。

  中医门诊常见许多女性三餐不正常,喜欢以快餐、零食当正餐,但身材依旧偏瘦,其实这可能暗藏肠胃失调、营养吸收差的健康问题。

  零食当正餐 肠胃失调、营养吸收差

  有一名25岁女性患者,体型偏瘦且腹胀,经常面色苍白、下巴长青春痘,因每天早上背部酸痛、刷牙时有呕吐感、泛酸、体力差、睡不好、便秘等问题就诊,细问之下才其工作繁忙,用餐时间不固定,经常只吃几口冷饭就匆匆结束一餐,且常有用零食、冷饮充当正餐的现象。

  其实,这类吃不胖的患者个案在中医门诊很常见,但特别的是,这名女性经常在清晨感觉背部「胃仓穴」疼痛,是胃寒体质者常见的疼痛部位,若不仔细判断,可能被误诊为一般背痛或腰痛,而忽略肠胃失调的真正病因。

  饮食习惯差 肠胃道疾病百百款

  现代人生活步调快、工作压力大、不健康的外食机会多,容易有情志不畅、精神紧张、肝气郁结的现象,而中医理论认为肝的疏泄不畅会引发「肝木克脾土」,导致各种肠胃道疾病,例如泛酸、呕吐、胃食道逆流、火烧心、便秘或腹泻、胃炎或胃穿孔等。

  每天至少喝水2000毫升,且搭配规律的运动,是保健肠胃道功能的不败秘诀。

  稳固肠胃系统 生活保健靠这6招

  饮食自倍,肠胃乃伤!过量或快速的饮食习惯,都会增加肠胃消化的负担,若要「肠保健康」,预防因肠道功能失调所引发的不适症状,黄珏颕中医师提醒务必养成良好的饮食习惯,另配合正确的生活习惯,保健效果更佳。

  定时定量:少吃烧烤炸辣类食物,少去吃到饱餐厅。每天一定要吃温热的早餐,不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆浆,以免脏器受寒。

  定时排便:多摄取高鑯物质、每日饮水至少2000c.c.,可帮助排便,预防便秘。若不喜欢喝白开水,可偶尔泡些决明子茶加菊花取代,另杏仁茶也具有润肠的作用。

  饮食3333:饮食均衡,把握每日3份蔬果、3份动物性蛋白质、3份植物性蛋白质和3份全縠类的饮食原则。每份的量约为个人手掌或拳头的大小。

  戒烟酒槟榔:小酒可怡情,切不可牛饮伤肝伤肠胃。

  规律运动:每周运动至少三次,每次至少三十分钟,运动可以让精神变好,加速循环代谢,肠胃蠕动,帮助排便,还可以舒发情绪。

  按摩肠道和穴位:

  水分穴:先以肚脐为中心,顺时针按摩,随后可多加强肚脐上一指幅的「水分穴」,能帮助消水肿。

  足三里:膝下三寸,四指幅。

  中脘穴:胸腔剑突结合处与肚脐中间联机1/2之处。

  内关穴:手腕横纹上3指幅,两筋之中。

  公孙穴:足内侧缘,第一跖骨基底前下方凹陷处。

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