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上班族慢性疲劳可适度补充维生素B群

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  面对不景气与工作压力,「疲劳」俨然是多数上班族的代名词。营养师指出,虽然疲劳不是病,正常人都会偶尔感到疲劳,但慢性疲劳是一种病态,不能等闲视之;除了营养均衡外,适度补充维生素B群,则不失为一种改善疲倦的好方法。

  面对不景气与工作压力,「疲劳」俨然是多数上班族的代名词。

  小心疲倦感 恶性循环

  慢性疲劳是上班族健康隐形杀手,要对付慢性疲劳,最好的方法是多休息,以及建立健康的生活,并且搭配适当的营养摄取,才是消除慢性疲劳的不二法门。

  事实上,慢性疲劳是一种症候群,绝大部分的患者都与工作紧张与压力过大,以及长期生活作息不正常等有关;若长期任由身心疲累,没有好好调养,可能会引发一些危险因子,到时候可能就从轻微的「疲劳」演变成严重的「过劳」。

  坏习惯上身 B群悄悄流失

  经济不景气,上班族工作压力大,嗜甜食、酗咖啡、抽烟等纾压习惯上身,容易造成维生素B群快速流失;加上经常三餐在外,营养摄取不足,易陷入长期疲倦的窘境。

  基本上,人体每天藉由所吃的食物提供身体能量,但若吃的食物没有被身体充分利用,各种营养素就无法​​充分发挥作用,人体就容易感觉疲倦。而维生素B群就是帮助人体能量代谢的重要营养素,适度补充,有助于增强体力、击退疲累,对于忙碌及压力所引起的疲倦感,有明显改善效果。

  上班族工作压力大,嗜甜食、酗咖啡、抽烟等,容易造成维生素B群快速流失。

  B群有8种 完整摄取效果更佳

  而维生素B群群之所以称为「群」,顾名思义是由一群性质类似的成员所组成。其完整的成员共有8位,分别为B1、B2、B6、B12、烟碱素、泛酸、生物素和叶酸。当谈到维生素B 时,通常指的是整个「B群」,而较少单独提到某个成员。

  因为维生素B群在人体内的活动就像是团体作战,需要8个成员一起合作才能在人体发挥最佳功效,这也是为何营养师通常不会建议摄取单一成分或高剂量的维生素B,建议要全面性均衡的摄取多种维生素B群的缘故,因为缺乏任何一种,都会影响到整体活力。

  除了饮食营养,养成规律的运动习惯、避免长时间熬夜、有充足的睡眠,身体的新陈代谢才会好,这是生活保养的守则。另外,适当的休闲娱乐、良好的人际关系、避免长时间处在高压力的工作环境中,就比较不容易有心理上的疲倦感,当身心都能​​得到放松,自然就不会感觉疲劳倦怠。

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