医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 寻医问药 > 怎么样养肝护肝不受熬夜影响 护肝吃什么好

怎么样养肝护肝不受熬夜影响 护肝吃什么好

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  肝脏主要扮演人体去毒素、胺基酸合成、淡白质代谢以及分解等功能的角色,可说是人体最繁忙器官,保护好肝、提升肝功能。,更是保障人体健康很重要的一关,不过现代人作息不正常、熬夜、睡眠不足,甚至酗酒吸烟等不良习惯,无形中会伤害肝脏。西红柿健康网站提供5个提升肝功能的小妙招,照着这些小步骤就可以帮助打造铁金「肝」。

怎么样养肝护肝不受熬夜影响 护肝吃什么好

  水是最健康的饮料,可以帮助排毒、减少肝脏负担。

  1.喝白开水、柠檬水8~10杯

  水有助于身体提升新陈代谢、加速排去身体的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温开水,就可以唤醒全身机能运作,也可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以增加肝脏产生胆汁,加速身体排毒。试着练习每天喝8~10杯,每次不多,300c.c.即可达到效果。

  2.少饮酒、吃成药

  工作场合难免有需要应酬喝酒的时候,但是酒精是对肝脏极为不利的东西,如果太常酗酒等于是在消耗肝脏战力;另外,有不少人生病或身体不适时,常常懒得跑医院,就近到药房买成药吃,但有些成药可能含有乙醯氨酚,该成分有止痛、退烧的作用,但经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,进而造成肝细胞或其他细胞脂质过氧化反应,使器官受到伤害。

怎么样养肝护肝不受熬夜影响 护肝吃什么好

  花椰菜、甘蓝菜、洋葱等蔬菜都有助于增强身体排毒功能。

  3.吃十字花科蔬菜

  十字花科蔬菜包括绿叶蔬菜、甜菜、胡萝卜、白菜、甘蓝、芝麻菜、羽衣甘蓝等蔬菜,或是含有硫的蔬菜像是洋葱、大蒜、花椰菜,这些都是可以增强身体排毒功能的蔬菜,甚至也有研究证实这些蔬菜有助于抗癌,每天吃2份就能增强身体排毒能力。

  4.记得补充矿物质

  身体所需矿物质量不多,但却都很重要,确保自己在日常饮食中有摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、铜、钠、铁、锌、硒、锰等。患有肝硬化的人,医生也会建议患者要补充比平常更多的维生素及矿物质,以活化肝脏机能。

  要满足体内对于维生素及矿物质的需求量,平均每天至少须摄取黄绿色蔬菜100克、浅色蔬菜200克、水果200克以及薯类60克以上,黄绿色蔬菜中丰富的β胡萝卜素,更具有促进细胞正常化的功能,可多食用。

  5.全身纾压按摩

  身体躺平的时候,慢慢按摩身体胆囊和肝脏的位置,大约是在身体右侧下肋处,可以帮助肝脏血液循环良好,进而改善全身排毒与代谢状态。

  工时过长、过劳意外几乎已不是新闻,因此照顾好健康根本,更是首要任务。奠定好正常的睡眠时间与作息,从体内打造好坚强的免疫力,才能更有战力去面对生活的挑战。

分享到:
相关文章Related articles
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic