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解决老年人便秘问题当选择核桃坚果来润肠通便

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  年纪越来越大之后,不仅身体的新陈代谢速度下降,消化系统、肠道蠕动也渐趋缓慢,因此老年人肠胃系统的毛病也较多,便秘困扰更是常见。如果只一味使用含泻药成分的通便剂或是药品,仅能治标不治本,改以富含丰富核桃油的核桃坚果来润肠通便,更能有效解决老年人便秘问题。

  核桃有优质油,还有粗纤维能帮助肠胃蠕动、预防便秘。

  便秘依成因的不同可以分许多类型,老年人的便秘主要以「虚秘」为主,就是胃肠蠕动缓慢,肠道中的水份相对减少,粪便太干燥就会难以排出。另外,精神状况欠佳也有可能会导致便秘。甲状腺功能低下、神经衰弱等,都会使神经调节功能紊乱,影响排便正常。

  改善便秘,从饮食开始做起

  与其花大钱购买坊间许多通便产品,还可能会有副作用等疑虑,其实老年人只要从平日饮食上多加注意,增加摄取纤维质食物,例如芹菜、萝卜、香蕉、糙米、海带、高丽菜、牛蒡,这些都是富含高纤维的食材;另外,要注意忌食煎炸、熏烤的食物,辛辣、刺激的物品也要避免食用。例如盐酥鸡、炸薯条、烤鸭、辣椒、洋芋片、炸猪排等。

  补充水分也是不可或缺的要点,体内水分不够多,就会造成粪便难以排出,可以每天喝点蜂蜜水,帮助顺肠通便,又可以兼顾养颜美容的好处。黑芝麻糊同样也有刺激肠胃蠕动,促进排便

  核桃含优质油,促进肠道蠕动

  核桃药用价值很高,在中药应用也极为广泛,中医理论中认为核桃有健胃、补血、润肺、养神等功效,《本草纲目》中就有记载,核桃仁有补气养血、温肺润肠的效果。除了能改善便秘以外,核桃的卵磷脂等营养成份,能促进神经细胞生长,还有降低血脂、预防动脉硬化的功效,老年人每天适量摄取,就能够帮助活化脑部、间接减少失智危机。

  推荐核桃给患有便秘困扰的老年人,每天摄取一小把核桃,量大约在半两左右,就可以改善排便不顺问题,不过要注意的是,核桃热量也不低,摄取过量恐会导致肥胖。

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