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减重水果当选苹果 韩星李英爱葡萄减肥爱好者

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  秋天气候渐凉,身体的活动量在寒冷的气温下也会不知不觉下降,自然容易出现赘肉囤积、身体横向发展的情况,为了要防止越积越多的肉肉,秋天可以多吃当季盛产蔬果来补充纤维、促进新陈代谢。在秋季被推荐的水果中,就属苹果和葡萄为优选,苹果与葡萄不仅在研究中被誉为最能预防糖尿病的水果;每天规律摄取,也有帮助减重的效果。

  苹果是首屈一指的推荐减重水果,有饱足感又能补充多种营养素。

  苹果瘦身人人爱勿偏废正餐饮食

  说到苹果,一定有许多人都听说过每天照三餐吃苹果就可以瘦的减重方法;苹果富含维生素C、果胶,抗氧化功能佳、果胶也可以增加饱足感,帮助抑制食欲。此外,充足的钾则可以帮助降血压、血脂,保护心血管健康。

  网络不少有关「三日苹果瘦身餐」的方法,根据美国健康资讯网站「Live Strong」内容指出,美国宾州大学的研究曾证实规律摄取苹果,可以有效控制食欲、避免陷入暴饮暴食危机。不过不建议长期采用,最多维持3日,以免淀粉摄取不足、饮食不均衡的问题产生。

  苹果瘦身3日菜单

  早餐:1颗苹果、1份起司蛋卷、1杯原味燕麦片。(点心:半杯优格)

  午餐:1颗苹果、烤鸡胸肉、水煮花椰菜、半碗糙米饭。

  晚餐:1颗苹果、烤鲑鱼​​、生菜沙拉。

  可替换食材:低脂乳酪、低脂优格、鸡蛋、火鸡肉、牛肉、糙米、花椰菜、莴苣。

  苹果瘦身3日菜单,有快速减重的效果,但不宜长期使用。#p#副标题#e#

  韩星李英爱葡萄减肥爱好者

  韩国气质女演员李英爱则是靠葡萄成功减重、产后恢复身材的代表人物,由于葡萄本身含有大量的维生素C、葡萄糖等营养素,葡萄糖可以快速被人体吸收、稳定血糖;而丰富的维生素C可以保持皮肤水嫩、美白,因此不管是对于美容或是帮助代谢都有极佳的效果。

  李英爱产后为了恢复身材,连续7天吃葡萄及喝水,或是食用冲泡式的葡萄糖水,帮助消除疲劳、恢复体力;葡萄的根、藤、叶等都有很好的利尿、消肿、安胎作用,可治疗妊娠恶阻、浮肿等症状。

  只吃单一水果行不通均衡营养素最重要

  苹果与葡萄虽然营养丰富,但是采用单一饮食法仍然会造成身体营养不均衡,像李英爱采用的只吃葡萄饮食法,连续5~7天只吃葡萄,身体的营养供给会严重不足,长期会出现头晕、呕吐等症状。因此或许适于短期的排毒、瘦身,但如果减重目标较大,需要减掉5~10公斤以上,最好还是以均衡饮食搭配规律运动为佳。

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