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生理期气色两虚合理进补调理气血的食物

作者: 时间:2015-05-11 10:36:02来源:互联网

  上班族压力大、生活紧张,常出现便秘、冒痘等困扰,尤其在生理期间,往往脸色暗沈、无血色,有贫血情况,还有脸蛋看起来较为会水肿,令人十分难堪。营养师表示,生理期间适合补充调理气血的食物,身体调理好了,自然水肿问题也消除了。

  健康养身排水饭」给你消肿好气色。

  女性由于工作压力太大,生活作息失调,可能导致月经迟迟不来,于是偶有出现脸颊、眼睛浮肿、脚水肿等情况,甚至脸圆得像个「面包超人」。一道适合在生理期时食用的「养生排水饭」,只要利用超简单电饭锅即可料理,即使「大姨妈」来也不怕!

  养生排水饭食谱

  材料:薏仁50g(泡一晚)、红豆50g(泡一晚)、五谷米(半杯)、猪肉丝100g、高丽菜1/4颗、水2/3杯、盐半茶匙、酱油少许。

  「健康养身排水饭」所需食材。

  作法

  紅豆跟薏仁都能幫助排水、利尿。

  1.薏仁跟紅豆需前一晚泡一個晚上。

  將高麗菜切成碎

  2.把高麗菜切碎。

  把美白利尿的薏仁加入锅中

  3.五谷米洗好后在锅子里把水倒入。

  怕肉会有腥味的话可以稍微用酱油腌一下

  4.肉丝跟半茶匙的盐还有酱油倒在一起拌匀,再将其他食材放入锅中。

  快速又简单的「健康养身排水饭」大家可以在家动手做!(摄影/杨伯康)

  5.整锅放进电饭锅,在外锅倒一杯水。

  6.电饭锅跳起后闷10分钟完成。

  功效

  红豆富含铁质,能使人气色红润,还可补血、促进血液循环、增强抵抗力。中医认为红豆具有利水消肿、利尿的功能。煮食之前最好先泡一个晚上再煮,这样熟得比较快。

  红豆富含铁质,女生生理期可以多吃。

  加入高丽菜可增加纤维帮助排便

  研究发现,薏仁含有相当多的蛋白质与油脂、维生素B群,以及钙、铁、磷等矿物质。其中蛋白质能分解酵素,软化皮肤角质,使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点。另外,薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消肿的作用。

  五谷米含有丰富的营养,包括淀粉、蛋白质、维生素B群、维生素E、矿物质(如镁、锌、钙、铜、硒),以及纤维素,比一般白米更有饱足感,其所含的高纤维素具有通便功效,是体内环保好帮手。

  【甜心恩绮、妃妃的悄悄话】

  每次生理期来的时候总觉得脸色不好看,而且皮肤也变得好糟糕,体重有时还会增胖到两公斤。以为只要不吃油炸、早点睡,就能改善坏脸色跟水肿的问题,但原来有更健康、快速的方法就可以解决。提醒大家,要针对自己身体的情况,进行调理,补充缺乏的营养,就不怕生理期打乱健康。

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