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逢季节交替容易患忧郁症 中医角度谈情绪低落怎么办

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  时逢季节交替,你忧郁了吗?秋天早晚温差大,容易导致呼吸循环疾病和自律神经失调的患者增加,有些民众更因此会有「季节性忧郁」的倾向,出现厌食、嗜睡、疲倦等症状,以中医的角度、教你几招抗忧防郁、轻松纾压。

  秋天情绪容易低落、再加上现代人工作繁重、压力大、晚睡,身心过度负荷下,忧郁程度激增,因此民众若经常出现疲倦、悲观、对周遭事物不感兴趣等,有可能是忧郁症的前兆,严重者可能会睡不着、食欲不佳、莫名哭泣,甚至产生自杀倾向,应立即就医,确保自身健康。

  情绪低落怎么办:运动为解忧良药 脑内啡产生愉悦感

  而平时在家也能透过几个方法,帮助自己排解压力、挥别(季节性)忧郁,赖医师建议,忧郁能藉由运动来改善,因运动产生的脑内啡会使身体产生愉快感,或是利用静坐、散步、慢跑来减轻压力。

  中医角度帮助挥别忧郁 食补、药浴镇定减压

  睡眠质量不佳、性子急躁、容易紧张或是思虑太多者可在泡澡时,加入一些天然芳香植物或药草帮助镇定自律神经,达到轻松纾压的效果;多利用天然的柚子皮、橘子皮、柠檬皮、柳橙皮(需晒干)或是熏衣草、迷迭香、玫瑰花等香草辅助、效果更佳。

  或是利用食补的方式解压,将食材当作药材、厨房当作药房,简单的膳食帮助自己轻松排解压力,挥别(季节性)忧郁;如容易紧张、低血压、体质虚寒者可多食用桂圆莲子汤(粥)(桂圆、莲子各一两)、使睡眠更舒服。

  红枣汤(20颗红枣煮成)可针对忧郁症厌食者,帮助开脾胃,帮助正常饮食;而睡觉多梦、肝火旺者,则可利用苦瓜莲子汤(山苦瓜尤佳),帮忙去肝火、达到镇静安眠的效果。

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