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便秘按摩什么穴位 大肠俞穴能纾缓不适的穴道

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  排便次数虽然因人而异,但粪便长时间停留在大肠没有排出体外,就会造成便秘。便秘的原因包括运动不足、挑食或压力,如果症状太严重,可能伴随出现腹痛、恶心、呕吐等症状。

  便秘时多摄取膳食纤维与水分非常重要,可尽量多吃一些根茎类食物,以及海藻、蕈菇、玄米与水果等。早上起床就喝果汁或冰牛奶,也有助于排便。

  木耳:改善贫血

  富含膳食纤维以及维生素、矿物质,也可改善贫血、晕眩,能消除各种女性生理不适症状。

  花生:整肠通便

  含有能增加肠内好菌的寡糖与膳食纤维,可帮助整肠。花生还含有丰富的维生素E可以促进血液循环;维生素B1则能消除疲劳,最适合化解因疲劳或累积过多压力引起的便秘。

  水蜜桃:促进排便

  含有丰富的膳食纤维—果胶,能温和地促进排便,消除便秘,还能解决便秘引起的肌肤干燥问题。

  水蜜桃的酸甜滋味来自苹果酸和柠檬酸,有恢复疲劳、促进食欲的效果,适合在因便秘而没有食欲时吃。

  寒天:清扫肠道

  以石花菜等海藻制作的寒天,几乎全由膳食纤维组成。可以清除肠内的老废物质,促进排便。寒天本身没有味道,一般多用于甜点中,也可加至味噌汤等汤类食用。

  能纾缓不适的穴道

  大肠俞穴

  位在脊椎与左右骨盘相连的直线交会处,可缓解便秘与腹泻。请用双手拇指抵住,往肚脐的方向按压,刺激穴道。

  ※把握便意、立即如厕多走路、常做轻度运动

  为了预防习惯性便秘,身体一旦感受到便意就不能忍耐,要赶快去厕所!更重要的是,应该养成即使没有便意,也要每天早上如厕的习惯。如果运动不足,平时可以多走走路、拉拉筋,抽空做一些轻度运动。

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