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腹泻、便秘吃什么水果好 苹果香蕉帮助大

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  吃坏肚子、肠胃炎,没办法吃太刺激、难消化的食物,许多人会听从建议吃香蕉、苹果止泻顾肠胃;而肠胃不通、宿便堆积导致小腹便便,也有人说可靠苹果、香蕉促进蠕动、帮助排便,但同样两个水果,能止泻又可助排便,总让人心生疑窦,医师指出,削皮苹果或是苹果汁、偏绿香蕉或是熟香蕉是影响止泻或助排便的关键!

  苹果、香蕉对腹泻、便秘都有帮助,但吃法可能大不同。

  想要改善便秘或是舒缓腹泻,苹果、香蕉都有相当大的帮助,但吃法可能大不同!常会听到家长发觉小孩疑似便秘时,就给吃苹果或香蕉。其实想要改善便秘,需选择苹果汁或是熟香蕉;而削皮的苹果及偏绿的香蕉,则是对改善腹泻有帮助。

  改善便秘:苹果汁、熟香蕉

  新鲜现榨的带皮苹果汁以及皮上有黑点的熟香蕉,富含山梨醇、果寡糖,对排便相当有帮助。山梨醇是一种天然的糖醇,能影响肠道渗透压,促进肠胃蠕动挤出排泄物。

  而果寡糖则是利用身体可吸收单糖、双糖但较难吸收寡糖的原理,进入肠道后帮助益菌分解利用,达到促进肠道菌种平衡,两者都可改善便秘。若怕苹果汁太凉,也可将整颗苹果放入烤箱中烤,带皮一起吃也有效果。

  舒缓腹泻:削皮苹果、偏绿香蕉

  若要对付急性肠胃炎引起的腹泻不适,富含果胶及鞣质的削皮苹果与偏绿香蕉,则是相当不错的选择。果胶具有保护肠壁、吸附水分帮助排泄物成形,进而改善腹泻的作用。

  而鞣质是存在于植物体内的​​多元酚类化合物,具有抑菌与收敛性,能舒缓急性腹泻引起的症状。不过偏绿的香蕉因味涩可口性较差,小朋友可能较难以接受。

  若腹泻或便秘的情况严重,仍需就医治疗,尤其是某些渗便、水便的症状,其实是便秘引起大肠阻塞,让水分从缝隙中排出而引起,若误判为腹泻,而吃错止泻食材或药品,反而会让便秘雪上加霜,不可不慎。

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