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女性常腰酸背痛是怎么回事 乃缺钙信号

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  女性们常腰酸背痛,别再以为只是上班太操劳,或家事做太多,而要当心身体出现缺钙警讯!无论你现在几岁,每天都需注意钙质摄取,才能避免骨质疏松,或是血液中缺钙引起肌肉酸痛,而平日补钙光靠喝牛奶、小鱼干恐事倍功半,养成规律运动,适量补充钙片、微量元素,才能保钙不流失。

  女性常腰酸背痛是怎么回事,当心身体出现缺钙警讯。

  骨质自出生后会随着年纪而增加,大约在30岁会达到最高峰,之后骨质逐渐减少,女性骨头退化的年龄层逐渐降低,造成20~30岁常见腰酸背痛;40~50岁就出现五十肩、下背痛;60岁以上则弯腰驼背、举步维艰;且不仅骨骼受损与缺钙有关,钙质也是非常重要的神经传导物质,能避免情绪暴躁,心理影响身理健康。

  正确补钙虽然可靠摄取天然食物,成人每日钙摄取量约需1000毫克,但是,一般人误以为喝牛奶即能补足,其实不然!!单靠从牛奶中补钙,一杯仅300毫克,要喝到1公升才能达到建议量,且大量摄取牛奶也要当心体脂肪飙高引起肥胖;另外,靠吃小鱼干,每100公克就含1793毫克的钠,当心钙没补到先伤肾。如何有效率的补充钙质呢?

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