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老人退休后的生活寂寞出现失眠、焦虑应该怎么办

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  「忧郁」不仅是「心病」,医学研究已证实忧郁症患者罹患心血管疾病的风险比正常人高,而老年人因生理机能退化、多种病痛缠身,容易产生生理、心理相互影响的恶性循环,使心脏血管疾病更加严重。中医师表示,让人感觉心烦、忧郁的原因很多,除了调整生活型态、放松心情之外,平时也透过安定心神的茶饮告别坏情绪。

  老人忧郁好发心血管疾病

  老年人身体机能退化,或退休后怕寂寞,或生活压力大,常会出现失眠、焦虑、心浮气燥、紧张、焦虑、抑郁、易怒等负面情绪,长期的情绪波动,容易​​造成血压急速变化,增加心血管疾病的风险,好发心律不整、心肌梗塞等病症。

  针对心浮气燥、抑郁、失眠、恍神、忧郁等身心问题,中医会根据辨证施治的原则,细分为肝气郁结、郁久化火、气滞血瘀、心脾两虚、阴虚火旺等若干证型,予以适当的调理,帮助放松心情、缓解身体病痛。

  此外,适当的中药茶饮也能帮助消解郁气、舒缓压力、宁心安神,以及消除负面情绪,进而降低心血管疾病的风险。

  【人参茶】

  1.材料:人参3钱、杭菊1钱、紫苏叶3钱、枸杞子3钱、清水1000c.c.。

  2.作法:将上述药材放入锅中,熬煮约20分钟后去渣。

  3.功效:补气开胸、止渴生津,适用于情绪低落、心情压抑、忧郁或沮丧的人。

  【灵加茶】

  1.材料:灵芝1钱、刺五加3钱、淫羊霍1钱、冰糖适量、清水1000c.c.。

  2.作法:将上述三味药略微冲洗干净,用水煮约10分钟,或一同放入杯中,用煮沸的热水冲泡,焖泡15分钟后代茶饮用。冰糖属于调味用,可在熬煮或焖泡后加入。

  3.功效:补心气、固肾气,适合经常感觉疲劳的忧郁者。

  【宁神茶】

  材料:合欢皮5钱、远志3钱、桂圆3钱、红枣5钱、茯神5钱、炒枣仁5钱、清水1000c.c.。

  2.作法:将上述材料放入锅中,倒入水,以大火煮至水滚后转小火续煮约15分钟即可。

  3.功效:安神助眠、消解郁气、轻松减压、清神理气。

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