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经常失眠的危害甚至变得脾气暴躁、攻击性强

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  近日,根据调查,约五分之一的人深受失眠之苦。因为失眠,让人的精神不振、注意力不集中、记忆力减退,甚至变得脾气暴躁、攻击性强,还可能导致免疫力下降,容易产生器质性的疾病。所以,有了失眠的情况,最好及早就医,才能早日免除失眠所带来的苦恼。

  一个人若经常性的睡眠减少(或不易入睡,或睡后易醒,醒后不能再睡)甚或彻夜不眠,在一周之内至少出现三次,且持续了一个月以上,同时伴有社会与职业功能的损害(如:健忘、工作效率变差),即是得了失眠。

  一个人一夜好眠是一种正常的生理现象,中医认为此种生理现象主要是肝心脾肾血彼此协调合作的结果,若是此种生理现象中的任一环节出了问题,也就是肝心脾肾血的任何一个环节出了问题,就会导致失眠。

  而中医可用跑罐、按摩、穴道放血的方式来治疗失眠,让病人于睡前在腰背部跑罐、按摩病人的头颈部与足底、在后颈部的压痛点及穴道放血,借着减少流向脑部的血流以治疗失眠。至于失眠的自我疗愈之道,宋光迪建议民众,若夜间睡不好,白天应多晒太阳、多运动、多吃龙眼肉、杏仁、花生、核桃等;不午睡,若一定要睡,勿太久。晚餐可加杯牛奶,因牛奶内含5-HT 及钙质,可促眠,钙质可防睡眠抽搐;睡前2小时左右,泡热水3至5分钟后,喝杯热水,再泡热水3 至5 分钟后,再喝杯热水,如此重覆数次,直到身体略感倦怠。如此,可减少脑血流而有助眠的效果;或者,可找较有力之家人,拍打腰、背、大小腿的酸痛处,因为有些痛,所以血流会加速,神经会兴奋。神经兴奋一段时间后,一定会较安定,神经安定即可助眠。

  中医治疗失眠是依据病人的体质及症状辨证论治,采内服中药及针灸等的各种方式调整体质,内外兼顾的目的,期能协助更多的民众早日远离失眠之苦。

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