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手脚冰冷、下半身肥胖、中广型肥胖等症状属于压力型肥胖

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  工作压力大、作息不正常恐会增加减肥难度,医师指出,在现代社会中,有近8成的过胖者属于压力型肥胖,常见有水肿、早晚体重起伏大、手脚冰冷、下半身肥胖、中广型肥胖等症状,建议平常不要大口灌水,改成慢慢喝、少吃高盐食物,搭配饮食控制等技巧,可有效帮助减肥。

  压力型肥胖常见症状

  怎么减都减不下来好苦恼!国内不少人有肥胖问题,推估体重过重者约有8成为压力型肥胖,若用错减肥方法,例如绝食、误吃药效过强的减肥药,可能短时间内有瘦,但复胖反弹力道更强。

  压力型肥胖原因在于当大脑感受到压力时,会刺激肾上腺素分泌皮脂醇(体内的糖性皮质贺尔蒙,主要控制碳水化物、蛋白质、脂质的代谢,俗称压力醇),若量过高就会引起焦虑、肥胖、慢性疲劳。

  而压力型肥胖常见症状有水肿、早晚体重起伏大、常口干舌燥、手脚冰冷、食欲佳、下半身或中广型肥胖等。

  水要慢慢喝 少吃高盐份食物

  要顺利从压力型肥胖脱身,首先要改变喝水的习惯,平常喜欢大口灌下冰水的人,可改为凉水或温水一口口慢慢喝,避免细胞短时间承受大量水分无处宣泄,堆积在体内影响代谢。

  另外,要少吃高盐、辛辣的食物,这些都会引起食欲、口渴等症状,无意间吃下更多的热量;平常可多补充蛋白质,如鸡肉、鱼肉、蛋、奶,再将睡眠时间提早30分钟,都能有效帮助减重。

  最重要的是持之以恒搭配饮食控制,多吃蔬果晚上少吃淀粉,通常第一个月就能明显看出减重成效,若遇到减肥停滞期时,则可以加强有氧运动,例如每天健走30分钟也相当不错。

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