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轻轻使个力就可能导致骨折此乃严重缺钙的变现

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  打喷嚏、挪个摩托车,只要是轻轻使个力,就可能导致骨折?日前,就有一位三十多岁的李小姐,在路上骑摩托车时,因为要闪避一台车速过快的车子,而紧急用脚撑地,没想到,用来撑地的脚,竟然莫名的就出现骨折!

  别怀疑!你的脚或身体各部位,可能只要轻轻一碰一撞,就可能产生骨折。国内有超过半数的人口,在营养素如钙、锌、镁、维他命D等都有摄取量不足的问题,其中超过九成女性钙质摄取不足,仅达标准建议量的一半。

  另外,超过一成的轻熟女有骨流失现象(骨密度T值<-1)!进一步分析发现,这些骨流失的女性中,日常生活鲜少运动,且爱喝咖啡,其中外食族更超过七成!失序的生活型态无形中已危害到骨骼健康。

  对此,骨折风险会随年龄增长而逐渐增加,建议成年女性应从年轻时开始储存骨本,避免陷入骨折危机!

  骨骼健康与钙质摄取息息相关,其中乳制品被认为是含钙量最多的补钙来源。这类食物如牛奶其内含乳糖和酪胺酸的成分可促进钙质吸收,预防骨松;牛奶中富含动物性蛋白质也可增加肌力,强化骨骼支撑力以维持体态。另外维生素D、镁和锌都能够促进钙质吸收,应适时补充这些微量元素并搭配适时运动、日晒,远离骨折危机!

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