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预防心脏病,首先最重要的就是戒烟

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  可别以为年轻或是身体上没什么异常,就没有罹患心血管疾病的风险存在!由于国人饮食习惯越来越西化,又无长期运动的习惯,导致肥胖、糖尿病、高血压等病例越来越多,因而产生许多心血管疾病等问题。现在年轻人的生活、饮食习惯都偏西化,罹患心脏、血管方面的疾病年龄层有明显下降的趋势。

  心脏病发的症状有很多,不是只会表现在心​​脏上。若是民众有出现胸痛,特别是左胸;呕吐和反胃症状、头痛;颈部跟手部有刺痛或是麻麻的感觉;手臂、下巴、颈部、背部酸痛,那都有可能是心脏病发的讯号。

  造成心血管疾病的危险因子,高血压、高血脂、糖尿病和肥胖都是主因,尤其第一名危险的原因是抽烟,因此,要预防心病,首先最重要的就是戒烟!一般来说,血压要控制在120/80mmHg才算正常,若是患有糖尿病或心脏病的患者,则是要在130/80mmHg之间;高油脂有两种指标,一种为三酸甘油脂,血液会呈现乳白色,另外一种就是胆固醇,超过200mg/dl就是高胆固醇,建议可多吃鲑鱼、红麴、麦片等食物降低;另外,空腹血糖如果大于126mg/dl、糖化血色素大于6.5%,就是有糖尿病,而我国65岁以上,每4位就有1人有糖尿病,显现糖尿病已经是当前不可忽视的疾病;最后,肥胖也是易罹患心血管疾病的原因之一,但减重不是快速瘦身就没有问题,医生建议每周减0.5公斤的速度,才是健康又能够持续的方式。

  若是真的心脏病发作,时间是最重要的关键!心血管疾病不发作没事,一发作就很危险,但很多潜在的风险,有时候不会看出有什么异常,因此,定期检查身体跟维持好的生活习惯,如运动、健康饮食等,才是预防心血管疾病发作的不二法门。

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