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全身腰酸背痛是怎么回事,是否骨质疏松在作怪

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:「全身腰酸背痛,是不是得了骨质疏松?」想必是许多人心中的疑惑,其实骨质疏松本身并不会造成任何的症状,但不能因此而轻忽,否则会增加骨折的机会,而在诊断上,主要是靠特殊骨密度测定仪来侦测,至于一般的X光检查只能看出较严重的病人。

  人类骨头在身体的器官算是代谢较为活跃的,经由不停分解旧的、不良的骨及不停地制造新的骨头而达到一个稳定平衡的状态。在正常的情形下,破骨细胞会清除旧的或结构受损的骨组织,之后造骨母细胞会生成新的骨头并修补受损之结构,所以我们全身的骨头约十年就会全部更新,在三十岁之前造骨的功能会大于破骨之功能,让我们身体中的骨本增加而达到巅峰,但三十~五十岁时,造骨、破骨的功能效率会相等,所以我们的骨质几乎维持不变;而在这之后会因破骨细胞功能增强及造骨母细胞功能降低而造成骨质下降,就是骨质疏松症的重要成因。

  在三十岁之前,因为骨本尚可累积,所以均衡营养是相当重要,主要可藉由摄取足够的钙及维他命D来补充,如此一来就可以有较多的骨本以供将来流失。除了 ​​营养充足之外,足量的运动也是非常重要,尤其是在年轻时多运动可达到较高的巅峰骨密度;即使是年纪大的人,运动对骨密度亦是相当有帮助。女性朋友在停经后数年内会有较大程度的骨质流失,此时除了钙片及维他命D的补充外,可配合贺尔蒙的补充会得到较好的疗效以降低骨质流失的速度。

  老年人常会因骨质疏松而增加腰椎、髋部、远端桡骨骨折的机会,发生髋部骨折后,除了住院的支出外,只有一半的人可回复到受伤前行走的状态,四分之一的人会因并发症在一年内死亡,四分之一的人永远需要轮椅或需人照顾生活起居,可见骨质疏松影响的深远,因此最重要的是防止老年人跌倒,以降低骨折的发生率。

  造成腰酸背痛的原因有那些呢?一般说来,当脊椎之任何组织结构出现异常时,就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出,压迫神经,导致疼痛;其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等,通常以运动伤害所造成的居多;又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等,都是造成腰酸背疼的原因。

  依纽西兰物理治疗专家的统计分析,人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此,一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段:

  第一阶段——为姿势不良症候群期,亦即背部之疼痛皆源自姿势不良,此阶段之组织结构都仍完整正常,但姿势却有了偏差,所以,某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态,最后终必导致疲乏,发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势,且随时保持良好之姿势,将可很快消除酸痛。

  第二阶段——为功能失调症候群期,此乃因长期姿势不良、退化性关节炎,或者有受伤病史,引发软组织受损等情况,此时,脊柱结构并无大碍,但软组织已产生改变,必需花费较长时间矫正,方可恢复。

  第三阶段——为结构失序症候群期,脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变,是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外,应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法,才能减除症状,恢复正常。

  三、如何防范腰酸背痛

  预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护,就物理治疗观点,提出以下几点预防之方法,提供大家参考。

  第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作,都必需运用基本人体生物力学原理,务必使腰部保持正常的曲度,并可利用腰背垫协助支撑腰部,减轻腰部之负担。

  第二、腰部保健运动

  1.放松运动:

  a.全身放松运动→仰卧,从脚趾开始,向上至各部关节逐步进行放松。

  b.背肌放松运动→俯卧,再以肘部支撑。

  2.平背运动:

  屈膝仰卧,将臀部夹紧,再收缩腹部,腰部曲度变平,紧贴地板;主要的目的乃在于使腰椎活动自如。

  3.强化肌力运动:

  a.单侧抱膝运动→仰卧,夹紧臀部,收缩腹部,双手抱单膝靠近胸部

  b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧,夹紧臀部,腹部收缩将伸直之腿抬高,仅量抬高,但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者,不宜做此运动。

  c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动,但为右手与左膝互相推抗,持续五秒钟

  d.侧举下肢运动→侧躺,下肢侧举至与髋关节同高

  e.坐下前弯运动→尽量放松,让背舒展

  f. 弯膝下蹲运动→背保持直立

  第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者,经治愈后,很容易复发,细究其因,往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业,及所处环境之设计,是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配,实应做深入之评估与分析,再加以设计,方可健康愉快地进行工作。否则长期暴露在不良工学设计的环境中,首先遭殃的将是您的——背!

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