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考生绑紧神经作息不正常可按翳风穴、完骨穴发挥最佳

作者: 时间:2015-05-11 10:33:33来源:互联网

  西红柿讯:中考即将来临,考生们为了获取更好的成绩,无不绷紧神经、甚至熬夜,全力以赴投入试场的準备,但却也因此作息大乱、饮食不正常,进而引发疲劳、消化不良、抵抗力减弱等健康问题,除了在考前注意均衡营养的摄取外,医院林森中医院区中医师指出,考生们在考试期间也可搭配穴位按摩来帮助提神醒脑、整肠、补气等,度过严酷的考试!

  在营养补充方面,中医院区营养科周千钦营养师说,早餐是开启一天的活力来源,不要因为刚起床没胃口就不吃、或只吃个麵包加含糖饮料打发一餐,如此一来没有充足能量,容易造成注意力无法集中、疲劳、思路不清晰。可选用全谷根茎类如糙米饭、全麦麵包或杂粮馒头提供热量,搭配优质蛋白类食物,如水煮蛋、低脂奶、无糖豆浆、瘦肉、鲔鱼等食物一起食用,维持充足体力。

  考试期间避免油炸、油腻及生冷的食物与冰饮,注意少喝咖啡、茶等含咖啡因饮料与汽水,以减少肠胃的刺激。水分的补充最好选择白开水,以保持肠胃的清爽。用餐时别为了争取较多的唸书时间,大口的将食物吞下去,如此一来更容易引发腹痛、腹胀等消化不良问题,应细嚼慢嚥以免引发肠胃抗议。

  中医师说,除了藉由饮食来补充营养外,中医穴道对考生也有非常大的帮助,像是大拇指轻按翳风穴、完骨穴,持续3分鐘可舒缓颈项僵直,藉由手拇指或刮痧板由上至下轻按足阳明胃经的足叁里穴,持续5至10分鐘,可帮助肠胃运化及吸收,而按压足太阴脾经的叁阴交来养阴补血,可强化身体对外界变化的耐受力。

  中医认为暑热耗伤肺胃气阴。另外,考生长时间劳神苦读也会耗伤心肾气阴。肺胃损伤则多会有口乾、倦怠、纳差;心肾损伤则多会有目乾、失眠、注意不集中。此时可藉由一些简单的穴位按压舒缓不适。

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