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如何帮助身边的朋友们陷入的生活情绪低谷

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:当发现家人、朋友、同事持续一阵子都表现郁郁寡欢、愁眉不展的样子,该如何帮助他们?或当他们透露出「想要自杀」的讯息时,你该如何反应?人在社群生活中,社会支持可以有效地纾解工作、家庭、过度负荷所带来的压力,良好的社会接触及关系对自杀意念者有所助益,可以降低其自杀风险,若两人关系愈加亲密,对其影响力更加显著。

  如何帮助身边的朋友们陷入的生活情绪低谷呢:当周遭亲友说「对生活厌倦」、「没有活下去的意义时」,这些说法常常被听的人否决,甚至告诉他们其他更悲惨的例子,但是这么做并不会对想自杀的人有所帮助。此时如果我们能伸出援手并倾听,或许就能减少企图自杀者的绝望感,在沟通过程需要用平静、开放、关心接纳且不批判的方式接触他们,包含专注的倾听,保持平静、了解他们的感受(同理心)、.给予非言语的讯息,来表达对他们的接纳和尊重、尊重他们的意见和价值观、诚实且真诚的谈话、表达自己的关心和温暖、专注于他们的感受。在沟通过程要注意不要太常打断他们说话,也不要问大量问题或作出突兀或含糊不清的评论,在情绪部份记得不要显露震惊或情绪激动或摆出恩赐态度,这样可能会破坏彼此的沟通,此时若能持续用温暖、尊重的态度并运用同理心的态度对待他们,相信他们可以慢慢走过人生低潮。

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