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怎么样才能保护眼睛,眼睛保健日常应该做的事情

作者: 时间:2015-05-11 10:33:16来源:互联网

  许多眼睛方面的退化与伤害常常来自于紫外线。能抵挡紫外线的太阳眼镜不需要很贵的,但要确认镜片是99%或100%防紫外线。

  • 镜片的颜色不需要太黑,稍微能减低刺眼的强光即可。太黑的镜片有时会影响分辨颜色的能力,如看红绿灯、标志,或开车时看仪表板等,影响安全。

  眼睛保健日常应该做的事情都应该注意什么呢。

  • 目前市面上有卖防紫外线功能的隐形眼镜,但建议还是应该戴普通的太阳眼镜。

  • 除了戴太阳眼镜外,最好再搭配有帽檐的帽子,或是撑阳伞,以防紫外线从太阳眼镜外的缝隙射入眼睛。

  • 夏天游泳、冬天滑雪的人更要记得防晒。阳光从雪或水面上的反射及屈光,会使得人所接触到的紫外线,比直接受阳光照射更强。特别是在海拔高(如高山上)或纬度低(如加勒比海地区)的地方,辐射也会比较强。

  ■ 保持距离

  现代有近视的人好像特别多,有一种解释是,现代人不像石器或狩猎时代需要看远处,因此看远的能力渐渐退化,也有资料显示这样的说法似乎有迹可循。此外,电视的普及与近视的患病率确实有密切关系,所以建议:

  • 看电视的距离是电视萤幕尺寸的六倍。例如,32吋的电视,观看距离应有192吋,或约五公尺左右。

  • 有空尽量让眼睛看远处,有助于远视力的发展及维护。

  • 阅读也应保持约30公分的距离。

  ■ 视力矫正

  若视力检查的结果显示需要矫正,应即时配戴适合的眼镜。有些人被诊断出应戴老花眼镜,却拒绝承认有老花,而不去配戴眼镜。任何需要矫正的状况都一样,不管是老花、近视,或是闪光,长期不矫正会让眼睛疲劳,症状更恶化。

  ■ 定期检查

  一般建议即使没有任何症状的人,每一至两年都要做一次眼睛检查。定期检查有助于医师追踪,也能及时察觉任何变化。

  ■ 饮食保健

  有助于维护眼睛健康的营养成分包括:叶黄素、维他命C、谷胱甘肽。含叶黄素的食物有菠菜、玉米,以及绿色叶子的植物;若要吃叶黄素补充品,每天可吃6~30毫克。维他命C可从一般蔬菜、水果中摄取。含谷胱甘肽的食物则有鸡蛋、大蒜、酪梨、芦笋和洋葱。

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