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每餐吃多少可以保持更年轻更营养,六成饱绝对合适

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  吃六分饱可以活化「长寿基因」,让身体变得更年轻。

  我认为,「维持年轻」的饮食习惯,基本上就是做到以下两件事:

  1. 避免吃太饱。

  2. 摄取「完全营养」。

  首先说明「避免吃太饱」。大家有听过「长寿基因」吗?当动物处在饥饿状态时,为了生存下去,「长寿基因」就会变得活跃。它会修复体内受损的细胞基因,给予这些细胞继续存活的力量。根据某个以「饲料分量」来测量动物寿命的报告显示,饲料被减少四成的动物与完全饱足的动物寿命相比,其寿命长了1.5倍。当然,人类也存有这种基因。透过「反覆断食」的经验来活化长寿基因,让身体变得更加年轻。

  自古以来,佛教、回教都有进行断食修行的习惯,借此让修行者的长寿基因苏醒、活跃,延长寿命。虽然从前医学不像现代发达,但说不定前人早就发现人类本身具有这种神奇力量。

  那么,在我们生活中,究竟该如何做才能活化长寿基因呢?答案就是「吃六分饱」。也就是说,吃饭不要吃太饱,让肚子保留些许空间。这种没吃饱的感觉,则或许开始很不习惯,甚至觉得痛苦,但只要「改变想法」就能轻松克服。因为这种持续没吃饱的感觉,就是「寿命延长」的证据,身体及各项机能自然也会跟着变年轻。只要一这么想,不觉得就会让人感到兴奋吗?

  ■ 享受空腹的乐趣

  「吃六分饱」是我的饮食习惯。虽然我一天只吃一餐,但早上并非完全什么都不吃。比方说,我会喝些水、吃点简单水果;但接下来到晚餐的时间,我就只喝牛蒡茶,其他什么都不吃。很多人知道我的饮食习惯后,都会好奇地问我:「一天下来,难道肚子都不会饿吗?」

  老实说,肚子当然会饿,而且每到傍晚总是饿得咕噜咕噜叫。但对我来说,这种空腹感不会是种痛苦,因为这正是长寿基因活跃的证据。 「我又更长寿了」每当我一这么想,就会感到精神百倍。相信我,这绝对不是逞强!

  也因为长期维持吃六分饱的习惯,想必每餐摄取的食材分量不会太多,这也让我更加感谢每样食材,总是仔细咀嚼过后才下咽。透过仔细咀嚼,让食材里的养分可以更容易被身体吸收。不只变得长寿,也能让身体更加健康。

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