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足心呼吸法教你如何呼吸养气

作者: 时间:2015-05-11 10:32:59来源:互联网

  西红柿讯:被视为天台宗开山始祖的中国僧侣智顗大师,在《摩诃止观》这本书里提到:能被当作治病方法的各种调气法中,以「足心呼吸」最为代表。

  足心呼吸,就是观想我们的脚底正中央有个心灵的入口,从这里开始,随着呼吸一起灌注宇宙的灵气,并且在吸气时,想像灵气从足心灌进去的模样。当然,实际上我们还是从鼻子吸气,只是意念上想像的是用足心呼吸。这时持续想像:随着呼吸从足心贯注的宇宙灵气,逐渐往上移动储存于丹田,一边想像:「灵气已从足心灌进来了…」「现在通过脚踝,跑到小腿了…」「现在从大腿跑到腰部了…」「现在储存于丹田,储存于丹田了…」然后,一边吸气。

  等灵气储存于丹田后,继续观想:「现在这股灵气通过腰部流到腿部了…」「现在从膝盖流到小腿了…」「现在又从小腿流到脚踝了…」「现在灵气又从足心流出了…」。

  东方人认为头部充血是疾病的根源,不希望血液往上窜升。同样的,这里也希望大家的心尽可能地放在下面。泽庵禅师说:「要把自己的心放在脚底」,希望大家意识到此处有个心。

  想要把心放在下面,重点是:呼吸也要从身体的下半部进行。战国时代的庄子于《大宗师篇》提示:「真人之息以踵,众人之息以喉」。真人,即是指理想的人类。多练习观想,想像用脚心来呼吸,不仅有助心灵的提升,也有助于健康。

  足心呼吸非常方便,坐着就可以轻松进行。例如,搭捷运时端坐在座位上,双脚置于前方,观想呼吸从足心进出,带来源源不绝的灵气;这种呼吸可增添元气,静心练习,越做越舒畅,一点都不会厌倦。

  有意识的去呼吸,想像「气的进出于身体的下半部进行」,将意识放在下方,同时感受到放空头部,效果会更好。当精气跑到下半身去可以消除疲惫感;反之,精气跑到丹田之上,就会容易让人失去判断力,思绪无法稳定。

  所以,为避免头部老是处于充血状态,疲惫头昏,请多多练习「足心呼吸」。人如果陷入忧郁状态时,心里老是会想东想西,就好像「脑袋充血」一样……。这时不妨试着做做足心呼吸,你会觉得精气逐渐往下跑,心情也稳定不少!

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