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有什么好的减肥方法,专家指出早餐吃甜食真的有助减肥

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:你听过吗?早餐吃巧克力蛋糕、甜点居然可以瘦身?简直太不可思议了!根据英国每日邮报(Daily Mail)报导指出,以色列研究发现并且声称,早餐若吃甜食、尤其是热量超高的巧克力蛋糕,真的有助减肥,这是因为早餐吃过甜食后,可以帮助控制心理对甜食的渴望,接下来一整天的时间里就不会一直想着要吃甜食,反而有助减肥。

  以色列台拉维夫大学赛克勒医学院教授Daniela Jakubowicz分析表示,如果想要减肥,采取严格限制糖分、甜食,甚至完全不碰甜食的策略,是完全错误的,因为长时间下来,反而可能失控,甚至对甜食上瘾,因此如果早餐能吃一些甜食、像是蛋糕、布丁、巧克力等,反而在接下来一整天的时间里,能够控制想吃甜食的欲望。

  以色列研究发现,早餐热量达到六百卡路里,且在营养均衡的前提之下,如果加入含有蛋白质、碳水化合物成份的甜点,像是巧克力蛋糕等,可帮助减重,且减重成效也可以维持比较长的时间,且因为早上是身体新陈代谢最为活跃的时刻,因此早餐如果吃甜食,不需要怕身体摄取过多热量,因为身体有一整天的时间可以处理掉多余热量。

  这项研究针对193位肥胖的非糖尿病成人,连续做了32周的研究,长期下来发现,将饼干、蛋糕、甜点加入早餐中的人平均减了约18公斤,减重效果比完全禁吃甜食的人好,也比较不容易复胖,减重成效较持久,Daniela教授解释,在早餐时刻摄取较高热量的食物是有道理的,因为早餐能提供身体能量、帮助身陈代谢功能,相对于摄取较少热量、少吃碳水化合物的人比较没有饱足感,常会想吃甜食,造成饮食失控,受不了拒吃甜食的诱惑,反而容易大吃,复胖机会非常大,这项研究已发表在「类固醇」(Steroids)期刊上。

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