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减肥的时候免不了的应酬搞到越减越肥

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:当自己在减肥时,难免会碰上几次重要的聚餐机会,此时绝对也逃不了被亲朋好友劝吃的过程。根据美国凯斯西储大学(Case Western Reserve University)先前发表的研究报告发现,人会因为不愿破坏聚会气氛吃得较多,时常为取悦他人而吃自然愈变愈胖。

  许多人在成为上班族后,身材逐渐变形,主要除了长时间久坐之外,与同事天天一起吃中饭也是原因之一。美国大学日前在「社会与临床心理学期刊」(Journal ofSocial and Clinical Psychology)发表一篇针对饮食习惯的研究调查,报告指出人们在控制饮食中,碰上吃饭、聚餐、社交活动最容易失控,心理学家Julie Exline表示由于人会不想破坏气氛、不好意思拒绝,抑或是避免尴尬吃得比平常多,久而久之不瘦反胖。

  心理学家Julie Exline建议大家,聚会吃饭时先冷静下来,并问自己是否真的想吃这项食物,或是看周遭人在吃才想吃;而耶鲁大学David K​​atz博士表示,其实可将「为了聚会而吃​​的压力」转给同去参加饭局的朋友,告诉他,「我会盯着你,以免让你吃得太多」,如此一来对方自然也会一起控制食量。

  另外西红柿健康网也提醒大家,不要养成吃零食看电视、吃宵夜等的坏习惯,且吃饭时可以汤菜饭肉的顺序与细嚼慢咽的方式进食,并多喝水(每天2000至2500c.c)、睡前3小时禁吃、天天5蔬果、每餐8分饱与低脂少油炸等,变胖也会成难事。

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