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经常游泳有什么好处,不单增强心肺功率还可防骨折

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:很多复健专家认为,游泳可以帮助复健,还能增强心肺功能,是一种不错的运动,但是很多的研究都认为游泳对于骨头的健康没有帮助,但是根据最新的报导指出,游泳可以让骨头组织对抗外力的能力增加,使骨头不容易断裂。

  过去的研究都认定游泳对骨骼健康没有帮助,甚至不利于骨质密度(BMD)及骨质含量(BMC),但是较高的BMD 和BMC 是否等于骨骼健康,没有还是明确定论。很多骨密度值正常的人,一样会发生骨折,这表示骨密度和骨含量不完全代表骨头是否健康。教授表示,他已经利用大鼠进行游泳增益骨头韧性的研究,结果是游泳可以让骨头不容易断裂,而且这项研究成果已刊登在国际骨质疏松症基金会所发行的Calcified Tissue International期刊上。

  教授用雄性大鼠当做实验对象,每天1小时,每周5天,持续8周让大鼠进行游泳训练,结果发现到游泳训练后的大鼠,体重、肌肉、股骨质量及尺寸都变轻变小,BMD 和BMC也变低;但是游泳训练后的大鼠,股骨可承受更多的变形,吸收较多的能量,让骨头不容易骨折。教授强调,目前只是初步成果,是否适用于人类,还需要更进一步的研究。但游泳不只对骨骼健康有帮助,对心血管、气管及复健也有助益,是一项很棒的运动。

  游泳通常有以下好处:

   1、有利于身体健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,当然直接结果是个人身体素质的提高。

   2、小孩游泳更有利于长高,这是因为水中浮力的作用,是自身重力作用大大减小,不受重力压迫,更利于身体生长。

   3、游泳对身材很有好处,这点是重要的,周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦,女的减肥,男的塑身,这是因为水的压力阻力作用,消耗脂肪、强健肌肉,还因为比常温更冷的水温,更消耗热量和脂肪。

   4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助,也是因为水的浮力和压力作用,很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼,姚明就是。

   5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称,线条更好看,你看各国游泳运动员的身材,那叫一个完美。

   6、游泳也是女生秀身材,男生泡MM的绝佳运动哦,这点很诱人吧。

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