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用电脑过多中年出现老花症状,那么经常用电脑如何保护好视力

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:最近门诊有许多三十几岁就因老花症状而前来求诊的民众,追究老花提早报到的原因,多数是因为长时间、近距离盯着电脑萤幕,导致眼睛调节功能疲劳,而出现老花症状。

  一般人大约在40岁左右开始出现「老花」症状,但现代人除了看书外,有很多人更是长时间盯着电脑萤幕,如此近距离、长时间用眼,加上电脑画面跳动快速,使眼睛的调节功能失常,容易提早出现老花症状。医师提醒,除了适当休息外,可以改善使用电脑的环境,例如将电脑字体调大、购买解析度功能较佳的萤幕,若是近距离用眼已感觉吃力,可以配戴阅读用眼镜,减轻眼睛的负担。

  老花是老化的现象,与年龄有关,即使是不识字、不看书、不用电脑的人,年纪到了也一样会老花,而长期处在过度用眼的环境下,老花的症状会更明显,严重时甚至会造成不明头痛、眼睛疲劳酸痛等。有老花问题,建议找专业眼科医师咨询。

  目前,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的。

  一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。

  二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。

  三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

  四是注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。

  五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

  六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

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