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推荐几个健康的减肥小秘方,吃得少不如吃得巧

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:您是否有以下经验?别人吃减肥食谱有效,自己却没有;拼命游泳及节食,效果还是不彰!肥胖的原因,除了外在的饮食及运动外,还有内在的脂肪代谢,想要终结肥胖宿命,找回不复胖的青春秘密,就要掌控脂肪,帮身体「减脂」。

  为了更健康、有活力,让大家减得有效率,远离「YOYO复胖效应」,健康服务中心何主任与预防医学健康管理中心主任提供以下几个健康的减重小秘方:

  吃得「少」,更要吃得「巧」:正确的食材选择、清洗保存及烹调方式,可减少处理食材的时间,保持食物原本的香气;保留更多的营养素。除此之外,养成均衡以及正确的饮食习惯、用餐顺序,也可增加食物营养的吸收,避免不必要的过多热量摄取,达成真正的「自我饮食健康管理」!

  生活模式修正:身体的生理时钟会影响到体内生理活动的韵律,包含体温、内分泌系统、离子代谢、消化系统的活动等。所以生活作息不正常,整个身体运作也会失调,而这也是引起肥胖的主因之一。因此若能将健康的生活型态真正落实,就能拥有持续有效不复胖的健康生活!

  动得「多」,不如动得「对」:现代人由于压力紧张以及错误的姿势,造成长期肌肉紧绷、错位,影响肌肉内神经系统和血管的畅通,使氧气和养分不能充分运送,影响体内代谢。此时,透过适当局部伸展运动,矫正错误姿势,让肌肉恢复正常的收缩与放松,就可加强深层肌肉的紧实、提升新陈代谢率。

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