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学生工作压力大怎么办,应如何缓解来自各方的压力

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:高中生的舒压方式前五名,依序是「听音乐、唱歌」、「找同学或朋友聊天」、「看电视、电影」、「睡一觉」、「玩电动或线上游戏」,但是虽然这些活动都有舒压的效果,但是成效都比不上运动,千万别让自己设限,运动绝对没有理由。

  工作压力大怎么办?

  工作压力的来源主要有两个:环境因素和个人因素.首先,许多外部环境因素会直接导致工作压力,如工作进度、工作速度、工作保障等等.但是,没有两个人会对同一工作做出同样的反应,因为个人因素也会导致压力.例如,沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者,通常将自己置于更大的压力之下. 适度的压力能使人挑战自我,挖掘潜力,富有效率,激起创造性,而不良的压力,不管其来源是什么,对雇员和组织的后果都是严重的.工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果,造成各种生理方面的疾病,如心血管疾病、头痛,或造成工作事故等,并给组织也带来经济上的损失.世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”.

   那么,如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢?

   1、更有效地组织你的工作 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度.别认为你是惟一能够做好这项工作的人,这样可能会给自己带来更多的工作,你的工作强度就大大增加了.

   2、建立良好的办公室关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系,理解老板的问题并让老板也理解你的问题,了解自己和老板在工作中的权利和义务.

   3、及时总结,妥善计划 对所有的出色工作都记录在案,并不时查阅,一是总结经验,二是为自己寻找自信.为将要进行的工作,制定一些短期计划,做尽可能细致的准备.

   4、不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去.

   5、享受个人空间 不要总是想着工作,努力在每天都安排一段时间处理自己的事情,如与家人、朋友在一起等.

   6、适当的运动 每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力.

   另外适合中国人的10大减压方法

   1. 找家人或朋友倾诉

   2. 分散注意力

   3. 顺其自然

   4. 与大自然亲近

   5. 投入到一件事中

   6. 独自内省

   7. 做最喜欢做的事

   8. 把烦恼写出来

   9. 运动锻炼

   10. 睡觉

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