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人生怎么样才算是衰老呢,应该如何延缓衰老

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:「初老症」这个用语,意思是,年过30岁,开始有老化症状,像是身体不知不觉出现疲态,变得不太能熬夜等,得到许多同年龄层的轻熟女一致好评与推荐,不过在网路文章上也有一篇有趣的绕口令,用台语来定义老人,同样也获得许多老年人莞尔一笑的广泛回响,这则绕口令是这样子说的,「站咧无元气,坐咧就哈戏,倒咧困抹去,食饱多放屁,无食爱生气,见讲讲过去,现讲现忘记,出门无地去,要死无勇气,祗好活下去。」到底精神没有元气、坐着就打呵欠、睡不着觉等这些现象,算不算衰老了?现在许多年轻人也都有这些情形,那是不是也老了呢?

  这几句定义老人的有趣绕口令,在网路上遭网友疯狂转寄,另外根据英国每日邮报的报导指出,英国研究员也曾将人类器官制作一张衰老表,像是大脑跟肺在20岁就开始衰老,皮肤则在25岁左右开始自然衰老,而眼睛和心脏的衰老年龄为40岁,女性乳房则是在35岁就不再长大,这类老化有趣的文章都在网路上引起很大的回响,不过究竟怎样才称作衰老?是心灵上的衰老,还是身体上的衰老才叫衰老?

  为了替大家解答何谓衰老?记者搜寻研究老化专家,发现对各类健康医疗议题有多方研究的国家卫生研究院,其底下有个「老年医学研究组」;国家研究院​​于2003年成立老年医学研究组这个单位,主要针对台湾老年族群的医疗需求,由老人医学的专科医师所建立规划,监督国内老人医疗政策,促成国内医界设置高龄医学中心,发展老人照护中心等,站在老人的角度来关怀老人,此研究单位也针对老年族群常见疾病与老年症状做治疗,进行临床、社区的整合研究,以促进社区老人健康为目的。

  老年医学研究组可说是对老年医学有深入了解,且多年研究老年族群老化现象,研究单位向我们推荐一位资深的老年医学研究医师吴易谦,吴易谦医师针对老年族群老化现象的判断,主要可依据三大项,包括出现慢性疾病、身体器官功能以及心智功能退化,也就是说,若三大项条件中有问题,就表示已开始衰老了,相反若能保持三项指标的健康,就能延缓老化现象的产生,另外吴易谦医师表示,现在许多老化现象提早报到,都是因为年轻人的生活习惯不良所引起,像是熬夜,吃消夜,不运动,饮食精致化等,都是引发提早老化的主因。#p#副标题#e#

  除了以上三大项指标外,也常常在网路上看到许多身体年龄与实际年龄之间的关联指标,吴易谦医师表示,台湾目前还尚未有一个标准的指标解答。至于怎么知道开始步入衰老、是否还健康,还可以依据什么简单的动作来判断?吴易谦医师告诉我们一个非常特别的指标,那就是依据「走路速度」来判断,吴易谦医师说,老年人走路速度每秒若大于1.2公尺即代表身体状况不错,但若每秒小于0.6公尺就要小心了,不仅身体已老化,可能还隐藏着一些问题,可能会影响日后的生活品质,因此想要保有健康的身体,延缓老化,最好的方法就是养成良好的生活习惯。

  不想太快走入衰老,在饮食上要怎么下手呢?目前有两种延缓衰老的饮食方法,限食(主要是限制热量摄入)和降低中枢体温,首先不要吃太饱,尽量多吃蔬菜水果,因为水果除了有抗氧化作用能延缓老化、让人青春长寿外,同时也有抗癌效果,豆类食品同样也是非常良好的抗老食物,此外要避免大量吃肉,除了会导致过胖外,还容易有高血压、冠心病、脑血栓、糖尿病等病症。

  芝麻,因其中不仅含有丰富的B群和维生素E,健脑成分,钴、硒、钙、镁含量也很高,都有​​利于抗老,而多喝茶也能延缓衰老,因为茶叶中富含锌、硒等微量元素,维生素C​​、E等和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质,茶多酚可降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化,可防止细胞及组织被氧化破坏;也能增加体内自由基的消除,所以对抗老化​​,可以从饮食上来调养,不过最重要的还是养成良好的生活习惯、多多运动加上均衡饮食,就是抗衰老的不二法门。

  网路上这绕口令打着「老人的定义」,似乎是不正确的,因为许多青壮年也会有忘东忘西、坐一坐就打呵欠、站久也会累的状况,但不代表就是真的老了;经过专家的解释,衰​​老必须要藉由更多的指标与现象才能判断,千万别因为一些小「症头」就自己吓自己。

  新的方法延缓衰老

  现代医学研究表明,人类免疫力的下降,是与人类衰老过程相伴而生的,因此,科学家认为要提高人体的免疫力,最根本的办法是延缓人体的衰老过程。追求长生不老,延缓生命,是人类几千年来的梦想,人类科学家仍长期不懈地研究有关人类长寿的课题。随着现代基因技术的发展,科学家仿佛揭开了人类衰老之谜,种种抗衰老药物层出不穷花样繁多,其作用可见一斑。它虽不能让人类长生不老,却能使人健康长寿,也算是让神话变为现实。

  事实上,随着近十年来人类抗衰老医学的发展,科学家们已经揭示出这样一个全新的观念:人类的衰老并非不可抗拒,人体的衰老本身是一种疾病。进而科学家也找到了预防和治疗人类衰老的药物。近年来的临床实践也表明,通过治疗,人体的衰老过程不仅可以延缓而且可以逆转!

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