医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 社会新闻 > 控制体重问题还是要注意用餐时间和摄取的食品热量

控制体重问题还是要注意用餐时间和摄取的食品热量

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  美国研究显示,过重成人用餐次数比体重介于一般范围区间的人少,但热量较他们多,全天运动量也较少。这项研究刊登在「美国营养学会期刊」(Journal of the American Dietetic Association),当中指出正常体重的成人,包括减重成功并维持有成的人,用餐次数较多。

  研究主要人员贝克曼(Jessica Bachman)和研究团队观察250人为期一年。他们发现,平均来说,正常体重的受试者1天进食3次,点心摄取次数稍超过2次。过重的受试者平均1天3餐,点心摄取次数稍超过1次。

  一般来说,瘦身维持者每日摄取的热量最低,约为1800大卡。正常体重者每天摄取1900大卡,而过重受试者每日摄取热量超过2000大卡。

  为宾州马利伍德大学营养学教授的贝克曼说,吃点心可能会避免过度饥饿造成的体重增加;「如果进食次数多,你就不会太饿。如果你两次用餐时间隔了10小时,最后会吃进更多食物。」

  贝克曼另外提到,减重维持者是活动量最高的族群,每周燃烧约3000大卡。正常体重族群消耗热量为每周2000大卡,而过重族群只燃烧800大卡。她说:「保持极高活动量和增加用餐次数,似乎能避免体重增加。」但目前还需进行更多研究。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic