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女性更年期后易出现骨质流失,看骨质疏松吃什么好

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:女性更年期阶段常见骨质疏松问题。妇女停经后,到更年期阶段,由于雌激素下降,女性荷尔蒙浓度大幅减少,容易发生骨质流失、骨质疏松的现象。超过70岁以上族群,更达到五成多有骨松现象。

  女性到了更年期,主要受到卵巢功能衰竭影响。当卵巢中卵子逐渐减少,消耗殆尽就会出现功能衰退,分泌的雌激素也会减少。国内妇女大多到了52岁左右停经后,正式进入更年期阶段。雌性激素减少,会给女性许多长期影响,以骨质疏松是常见问题之一。根据统计,60岁以上女性,约至少有16%有骨松问题,70岁以上更是达到50%以上。

  一般而言,骨细胞需要女性荷尔蒙来源的滋养,才能维持在正常的骨质保存。当女性荷尔蒙不足时,骨质流失的速度便会加速,造成骨本持续消耗。这阶段妇女常见的骨关节不适,往往是停经后,荷尔蒙的功能衰竭的老化现象。也多与过去所存骨本,是否充足有所关联。

  骨质疏松食疗(以下资料仅供参考,详细需咨询医生)

  1、 黄豆猪骨汤 : 鲜猪骨250克、黄豆100克。

  制法: 黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净,切断,置水中烧开,去除血污;然后将猪骨放入砂锅内,加生姜20克、黄酒200克,食盐适量,加水1000毫升,经煮沸后,用文火煮至骨烂,放入黄豆继续煮至豆烂,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1剂。

  功效:鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等,对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等,有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。

  2、 桑葚牛骨汤 :桑葚25克,牛骨250~500克。

  制法: 将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。

  功效:桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白,能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋,尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

  3、 虾皮豆腐汤:虾皮50克,嫩豆腐200克。

  制法:虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒,油锅内煸香后加水烧汤。

  功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐含钙量也较高,常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。

  4、猪皮续断汤:鲜猪皮200克,续断50克。

  制法:取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内,加生姜15克,黄酒100克,食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。1日1次,分次服。

  功效:猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断:有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。

  骨质疏松患者吃什么对身体好?

  1.宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

  2.宜供给足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

  3.宜供给充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。

  骨质疏松患者吃什么对身体不好?

  1、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。

  2、禁烟酒。

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