医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 社会新闻 > 减肥人士每天食物摄取热量不够会出现头晕无力精神松散

减肥人士每天食物摄取热量不够会出现头晕无力精神松散

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:减重的人往往认为白米饭富含淀粉,热量可能很高,医院营养师表示,米饭是很好的淀粉来源,分子小,吃米饭可以有效提振精神,如果淀粉摄取不够,很容易吃进过多油脂、糖份,反而不利减重。

  切忌做「瘦子中的胖子」,以为只要吃少而热量低就不会发胖,反而因饥饿造成昏沉、精神不集中、疲倦和免疫力下降的问题,或因为总热量比例上摄取更多高油脂的食物而提高高血脂症、脂肪肝等慢性病的发生率。

  像炒饭、油饭都含有很多油脂,当正餐吃炒饭、油饭时,青菜、肉类等配菜就要少放油,肉类最好以水煮、烤、烫、蒸为主。而稀饭适合老人、小孩食用,糖尿病患者就不太适合吃稀饭。

  米饭多为复合性糖类,相较于果糖、砂糖、蜂蜜等精致糖类,米饭里的糖类比较容易转变成能量,被身体利用代谢,且几乎没有脂肪。

  营养师补充,米饭几乎没有盐份、油脂且容易消化,适量摄取不会造成身体多余负担,也容易增加蔬果摄取,每日三餐中若有一餐选择糙米或十谷米,也可以增加膳食纤维及维生素B群摄取量,搭配运动,有助预防代谢症候群及三高慢性病。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic