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冬天来临之际手脚冰冷怎么办,坚持运动才是长久的方法

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:秋冬之际气温骤降,许多女性手脚总是「冷吱吱」。面对民众手脚冰冷的问题,手脚冰冷不是病,仅是一种症状。他提醒民众,持之以恒的运动是解决症状的撇步,例如健走、骑脚踏车等有氧运动都能改善新陈代谢率及血液循环,提高人体抗寒能力。

  天气寒冷时,许多长辈常抱怨手脚冰冷,甚至在半夜会冻醒而无法入眠,就算增加衣被也无法摆脱手脚冰冷的问题。黄浩瑞表示,当人体处于寒冷环境时,会产生一系列的生理反应以保持体温恒定。然而,生理反应虽能减少体热流失,但周边血管过于收缩,就会导致四肢可获得的血液量过低,造成四肢末端冰冷的现象。

  手脚冰冷是一种症状,却是许多系统疾病的征兆,例如血栓闭塞性脉管炎、闭塞性动脉硬化症、雷诺氏病、心血管疾病等,也可能是甲状腺低下、贫血等内科疾病所引起。

  该如何解决手脚病冷的症状?以防寒保暖为例,他建议手脚冰冷的人在户外活动要针对头部、四肢等暴露在外的部分加强保暖;室内可藉由暖炉、暖气、电毯等保暖设备驱除寒气。此外,用以30至40度的温热水泡脚约20至30分的热水也有助血液循环。

  「食补药补,运动最补。」解决症状还是要屏除生冷水果及冷饮,平时养成固定运动习惯,如健走、骑脚踏车等有氧运动增强抗寒本钱,但户外运动务必先做暖身运动及注意保暖,以免诱发心血管疾病。

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