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健康毛巾操当然锻炼身体好精神

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:「左边扭一下,右边扭一下,把手举到最高。」简单的口号搭配动作,体育大学学生带领近百位来宾们一起跳「健康毛巾操」。为了推广全民运动,设计简单的毛巾操,让民众平时在家也能做运动。

  除了宣导体能检测的重要性,现场还有毛巾操教学、正确体能检测示范及体验,希望大家都能规律运动,「身体要靠自己保护。」

  现代人常久坐或维持同样姿势,因此肌肉容易紧绷,甚至造成五十肩、腰酸背痛的情况。毛巾操的动作中,扭毛巾可以活动肩关节,跨步则会舒展大腿后侧肌肉,「虽然动作简单,但能有效训练柔软度和肌力。」

  通过体能检测、现年62岁的老人表示,每天早上都5点起床,并走路1个小时,假日时喜欢爬山、四处旅游,因为保持良好的运动习惯并早睡早起,至今身体都没什么大问题。现场观众得知她的年纪也惊呼:「看起来好年轻!」

  健康体能能够预防疾病,自己也保持运动习惯。她也希望民众一天至少运动15分钟,一周达到90分钟的最低标准!」

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