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保持健美苗条身材标准应该注意生活习惯的重要性

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:瘦身话题常成为大家茶余饭后的讨论,有的人靠节食瘦身、有的人靠药物瘦身、有的靠抽脂或针灸来瘦身等来瘦身。不过我们也常听到快速瘦身后,马上又复胖回来,甚至变更胖的例子,可见维持苗条身材是非常不容易的一件事情。美国国家体重控制处针对瘦身后,又持续保持身材的民众,做了一份长达十年的问券调查,十年来有超过一万个人填写过这份问券,最近研究人员追踪了3千位填写十年以上的人,统计出他们瘦下去并且维持体重的原因,并且在一个肥胖协会的会议当中提出。

  研究结果发现,这些保持体重的人所分享的健康习惯秘诀有:这些人会精算他们所吃下的食物卡路里,把一天摄取的热量控制在1800卡路里左右,而且脂肪的摄取量不到30%;这些人几乎每天吃早餐;每周外食次数不超过三天,且吃速食的次数,一周不超过一次;这些人每天吃的东西很类似,量也很固定,而且不会因为特殊节日就放纵自己大吃大喝;每天至少步行1小时,或是做其他可以消耗热量的运动;几乎不看电视,一周看电视的时间不到10个小时;每周至少量一次体重。

  罗泽斯特大学医学中心的(University of Rochester)史帝芬库克(Stephen Cook)博士表示,这项研究表示,要维持苗条的体重并没有想像中困难,而是有一个模式可以去遵循,只要透过改变生活模式,就可以维持体重,这是非常棒的发现,美中不足的就是没有控制组可以当作基准,证实实验的可信度,但是仍然不会影响这项研究的重要性。

  西北大学的(Northwestern University)罗伯特教授(Robert Kushner)表示,虽然研究并不完美,但是却提供了很多人一个希望,那就是胖的人不但能瘦下来,并且透过改变生活型态,还可以维持苗条的身材,这才是最重要的结论。

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