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心理压力大造成的阴郁、胸闷可考虑练气功、八段锦舒压

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:心理压力大,怎么办?中医师建议,常感觉压力很大的人可以考虑练气功、练八段锦舒​​压,或喝一些甘麦大枣汤、生脉饮等茶饮,帮助安神,快走、运动也有助纾缓压力所造成的阴郁、胸闷,但最忌讳平常不运动,想运动就卯起来拼命做激烈运动,这样很容易伤害筋骨。

  医师分析,压力是一种很主观的感受,当心理长时间承受压力,很容易出现自律神经失调,免疫系统、荷尔蒙分泌也都会受到冲击。以女性来说,压力可能造成血虚、肝郁,进而引起月经不规则、频尿、疲倦、失眠、忧郁等症状。男性有压力、熬夜工作则容易阴虚阳亢,交感神经过于亢奋,肠胃便会出问题,患者往往出现胃溃疡、胃食道逆流。

  陈医师指出,当一个人可以敏锐察觉到​​压力存在,就比较能甩开压力的纠缠,身心压力越大,脖子肌肉也就越紧绷,脖子肌肉紧绷与否,可当作压力指标,有些人以为脖子肌肉紧绷是理所当然,事实上脖子肌肉可以放松,只要随时感觉自己脖子肌肉状况,就能敏感察觉压力的存在。

  医师提醒,如果喝太多茶、咖啡,很容易睡不好,咖啡因也会影响自律神经稳定,干扰身体阴阳平衡,建议可以喝点薰衣草茶、玫瑰茶、茉莉茶、甘麦大枣汤、生脉饮等,这些饮品比较不会影响睡眠,且可帮助稳定自律神经。

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