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注意饮食与作息时间以帮助皮肤更健康嫩滑

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  最近百货公司陆续在举办周年庆,许多人都趁这个时候去购买化妆保养品,希望能让自己的皮肤更水亮。美国营养学家医师(Melina Jampolis)建议,与其花费这么多钱去购买化妆保养品,不如少吃点糖,减少身体发炎的机会,可以得到更多的回报。医院营养师表示,多注意饮食与作息,的确可以帮助皮肤更健康。

  医师认为,要让皮肤可以更健康,不容易老化,最重要的就是要防止身体发炎,当身体有发炎的情况,就会加速身体老化,皮肤也会跟着老化。人体有那些发炎反应呢?阳明大学医师技术检验学系的黄智生教授在「科学发展」期刊中表示,人体的的发炎反应分成两种,急性与慢性发炎,急性发炎就是当细菌或病毒进入人体时,身体所启动防御机制。慢性发炎则是因为压力、饮食与体内脂肪过高所引起,以前认为与生活习惯有关的文明病,像是心肌梗塞、糖尿病、阿兹海默氏症、癌症、过敏性及自体免疫疾病等,现在有愈来愈多的证据显示都跟慢性发炎有关。

  除此之外,要维护肌肤健康还必须要少吃糖类的东西,因为糖与身体当中的蛋白质结合后,会破坏皮肤当中的胶原蛋白,导致皮肤塌陷,产生皱纹与老化。因此医师建议可以多吃一些蔬果、维他命、类胡萝卜素、DHA等抗氧化物,来减缓发炎的症状,拯救日益老化的皮肤。

  营养师表示,因为人体的皮肤属于黏膜组织,而维他命可以维持黏膜组织的稳定,所以对人体最好的食物,就是含有维他命C、维他命E的食物,像是蔬菜、水果、坚果等食物,都可以帮助皮肤维持在年轻的状态。除了要注意饮食,更要注意防晒的问题,如果要在中午出门,一定要记得做好防晒,要不然过多的紫外线也会造成肌肤老化。

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