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养成良好睡眠作息时间,安眠药的副作用其实很大

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  精神科求诊的患者几乎多少有失眠的情形,在于轻重的差别而已,几乎每张处方都有使用安眠药助眠,常见患者因不规律的生活方式造成不易入睡,更有不遵医嘱,或回诊时间未到,就已吃完药物或病患自觉无效而四处看诊(拿药)的情形,这样一来虽是基于医疗上的需要,但却过量使用药物;而因为服用的药物作用重覆而变成滥用。

  医院药师说,为了改善失眠,其实真正要做的事是改善不规律的睡眠习惯,持续多做运动;维持健康的大脑功能,逐渐减轻安眠药的量,才是长久之道,而不是加重安眠药的剂量。失眠是许多因素造成,是否能治愈,药物治疗只是选项之一,心理治疗、行为治疗与自己对生活掌握的配合度皆是关键。

  每人每日的睡眠时间并不一定是7~8小时,有些人即使只睡3~5小时,只要白天精神饱满又没有失眠的问题,就达到睡眠效果。每天运动的人,深睡期较长,入睡快、品质好。

  药师表示,安眠药并无法让大脑进入深层睡眠的阶段,所以即使睡很久,醒来还是无法精神饱满;安眠药只是降低焦虑感、放松肌肉紧张度,能帮助睡眠,但无法提高睡眠品质。

  药师指出,要有好的睡眠,调整生活中的框架很重要,包括:1.找出什么原因干扰睡眠,如有喝刺激性(含咖啡因)饮料的习惯、睡前看有刺激感官的电视节目或没有固定睡眠的时间;2. 提升自我管理能力,选择自己能控制的环境,使睡眠品质佳(组织一个有效率、有活力的生活模式,改善生活品质);3. 学习肌肉放松的技巧(持续握拳再放松,或健走、甩手皆可),因为肌肉放松,精神也随着放松,而运动也可使肌肉放松。

  药师说,人的脑部有对各种生活机能的自动调整功能,睡眠习惯可以养成,也可以调整;精神科求诊的患者应有短期、适量吃安眠药才是正确的心理准备,过量的服用安眠药只怕会产生白天想睡、晚上却睡不着的反效果。人的脑部调整功能也随吃安眠药的期间越长,调整功能也越弱。而睡眠时间并不代表睡眠品质,主要原则就是善待自己,使每晚能在固定时间睡觉,就是改善失眠的好习惯、也是最好的方法。

  安眠药副作用一:服用安眠药会产生药物依赖性(心理依赖和躯体依赖)。目前,几乎所有的安眠药物长期使用都会产生耐药性和依赖性,在突然停药时会导致更严重的失眠,因此应严格控制其使用。

  安眠药副作用二:安眠药常常有时问滞后的抑制作用, 会导致白天嗜睡、乏力、精神萎靡,更为严重的是,患有睡眠性呼吸暂停综合征者约占老年人群的1/4,而安眠药会延长呼吸暂停的时间, 以致发生猝死。

  安眠药副作用三:安眠药对老年人的另一种不良反应是导致肝肾功能损害,经常使用者可诱发肝脏和肾脏功能衰竭。长期使用安眠药还可使人的记忆力减退、反应减慢,这种情况在老年人使用安眠药时更容易发生。

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