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上班8个小时别让习惯动作伤害了你小健康

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:上班族上班一天一坐就是8小时,常常会觉得身体这儿痛、那儿酸的,其实一些看似平常的习惯动作,就是引起身体酸痛的原因!复健科医师指出,平常像是托腮帮子、瘫坐在椅子上等习惯动作,除了容易造成脊椎与颈椎变形之外,也会引起头痛与眼睛酸痛等情形。

  坐在办公桌前,习惯性的托腮帮子、驼背盯着电脑看或是瘫坐在椅子上的姿势,看似舒服,但实际上却对身体造成很大的负担。就连下班后回家最爱抱着脚、拿着食物窝在电视机前打发时间的姿势,都可能伤到脊椎。医师表示,这些姿势都会造成肩颈酸痛、脊椎退化长骨刺而出现疼痛或酸痛的情形;加上姿势不对造成的肩颈肌肉紧绷,会妨碍血液流至头部,导致出现头痛、头晕的症状。

  医师建议,上班族除了尽量不时起身活动筋骨、转动脖子外,坐的时候,尽量让背部与腰部靠着椅背,整体连脚形成90度的样子,或是在椅背放个靠枕,也可以改善腰酸背痛的症状,以及纾解脊椎与颈椎的负荷量。

  至于久站一族如专柜小姐、咖啡厅店员等,由于长时间站着容易有三七步的姿势,长期下来会造成骨盆歪斜、脊椎侧弯。医师建议站立时可以将腹部微微收紧、两腿直立来改善此问题,并每隔30分钟至1小时左右做个伸展,帮助舒缓脊椎与肌肉的负担。

  其时无论久坐久站,都容易造成小腿水肿的情形。医师建议下班回家后,可拿卷成条状的毛巾,拉脚尖(两腿伸直)帮助放松,或是按摩腿部、抬腿,都可以帮助下肢血液回流心脏,水肿的情形便能缓解及改善。

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