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暑假结束了,学生恐开学恐惧症的原因

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  三八讯:欢乐的暑假即将结束,要收心念书可不是件容易的事,想要避免孩子出现「开学恐惧症」吗?营养师提醒家长赶紧利用最后的假期来帮孩子调整饮食,再透过适度的运动来摆脱精神不济、食欲不振,甚至暴躁易怒的恼人心病。

  九月即将到来,学子因假期过度放松,不规律的睡眠及饮食,一旦当面临步调紧凑的开学生活,除了精神不佳与容易嗜睡外,更严重者什致影响生理系统之运作,也就是所谓的「开学恐惧症」,医院营养师提醒家长,帮孩子多选用一些抗压食材,并搭配卫生署所公布的新版饮食指南,来对抗开学症候群。

  西红柿健康专家建议,纤维质含量高的糙米、胚芽米、薏仁、麦片、小麦胚芽等五谷杂粮可平稳地提供身体血糖,维持脑部敏锐的思考,另一方面,由于紧绷的生活常导致能量代谢增加,造成维生素B群的过度消耗,而全谷类富含维生素B群,能提供足够的营养素来持续面对压力,因此建议每日1.5至4碗的主食并平均分配于三餐,其中可选择三分之一的全谷类来取代精白米。#p#副标题#e#

  开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。不难想象,在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子,在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生,必然会耽于学习。事实也正是如此,许多孩子由于暑假作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备,安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差,从而产生了焦虑、恐惧的情绪,造成了对开学存在心理阴影,严重时就导致了开学恐惧症。

  一部分是因假期作息生活极不规律,每天看电视、上网、晚睡,早睡早起的良好习惯丧失殆尽;有的在假期里过惯了被照顾的生活,对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从;还有的学生担心新学期功课太重,担忧学校人际关系等,这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起,更是在为开学恐惧症推波助澜。

  从山东部分心理咨询机构获悉,成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是“开学恐惧症”常见的易发群体。

  每学期开学时,老师挂在嘴边的一句话便是“开学了,大家把心收回来吧”。一些玩疯了的学生需要收心,可另外一些学生则需要“宽心”。

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