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上班老打瞌睡怎么办,喝咖啡提神效果不如维他命C

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:你累了吗?许多人选择喝咖啡、浓茶提振精神,西红柿健康营养师提醒,咖啡以及提神饮料虽能提振精神,但咖啡因可能影响睡眠品质。西红柿专家建议,多摄取富含维生素B群、维他命C的食品,对身体较无副作用,又能有效消除疲劳。医院仁爱院区中医科主任则说,疲倦时含人参片,也能重获活力。

  说到提神,一般人马上会连想到喝咖啡。从事电信业的朱女士与从事新闻业的张编辑就是如此,他们都说,平日工作繁忙,早上总会固定买杯咖啡提神,有时上班到下午时,精神真的很差,就会再喝一杯咖啡,才能继续工作。

  上班族喝适量咖啡、茶提神虽是不错的方法,但若饮用过多含有咖啡因的饮料,容易上瘾以及影响睡眠。她也提醒,平时要切记饮食少油、少糖,太油腻易使肠胃不适,以免精神不济,因为糖分会让血糖上升,消耗体内的氧气以及维生素B,让人容易昏沉。

  什么提神方法有效又少副作用呢?「天然最好」,平常应多摄取富含维生素B群的糙米、玉米、全燕麦等全谷类,提升人体代谢,还能提高免疫力。另外,她说,压力与疲倦时,会大量消耗维他命C,所以补充有丰富维他命C的奇异果、柑橘、芭乐也不可少。

  疲倦时含片人参片,马上有体力,陈朝宗指出,因为人参能让体力迅速释放、快速充血,但他也提醒,含参片时须注意体质,因为人参是温补的药品,不适合火气太大的人食用。

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