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午睡有什么好处,谣传说午睡可以长寿是否有理?

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:因为夏天日长夜短,再加上天闷热,人就容易睡不够时间,睡得不好.所以要睡午觉.

  夏天中午睡上1~2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息, 午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

  午睡可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。

  「有午睡习惯的民众较长寿?」,「下午睡五分钟,胜过晚上睡六小时?」针对这些网路谣言,医院精神科医师表示,这些都是没有根据的说法。他说,利用下午小睡半小时,确实有助于恢复精神,但是否能因此活的较久,则无相关证据支持,无须轻信。

  睡午觉,是许多上班族求之不得的福利,一般人的睡眠长度约为6至7小时,这类民众通常在下午1点到4点间会感到疲倦,此时若能利用午睡休息半小时,将有助精神回复。

  一般人吃饱后容易觉得疲倦,是因为脑部的血液转为支援肠胃,因此头脑容易浑沌昏沉,有句老话说:「肚皮紧,眼皮松。」就是这个道理。他建议民众可在下午小睡20到30分钟,以提升工作效率。

  至于先前网路盛传的「下午睡五分钟,胜过晚上睡六小时」,这是没有根据的说法,民众如果尝试,就会发现是无稽之谈,因为白天的小睡还是比不上晚上的熟睡,他也提醒民众,早上或下午小睡都有助提神,但接近晚上时则要避免小睡,以免影响夜晚的睡眠品质。

  此外,不建议民众以咖啡或茶提神,「有借有还,借来的精神当然也要还。」咖啡和茶只能暂时刺激神经,效用过后反而更累,因此有机会,还是应采自然的睡眠来提神。

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