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一道窈窕美眉餐具有利尿、消水肿的效果

作者: 时间:2015-05-11 10:42:59来源:互联网

  天冷也会水肿?在气温寒冷的冬季,因活动量降低,使身体组织里的水分不易被血液带走,让多余的水分蓄积体内,因而造成水肿。想要改善水肿问题,除了多运动外,在日常饮食中吃对有助消水肿的食物,也是重要的关键。像是「蔓越莓」就具有利尿、消水肿的效果。

  窈窕美眉餐做法简单,有助于预防泌尿道感染。

  一道「窈窕美眉餐」,即利用具有「天然利尿剂」之称的蔓越莓,达到排水的效果,并防止泌尿道感染;此道食谱还加上含有大量抗性淀粉的香蕉,由于抗性淀粉热量低,不易被消化酵素分解,具有饱足感,能抑制肥胖,并可促进餐后脂质氧化作用,减少脂肪的堆积。

  窈窕美眉餐所需的食材。

  【窈窕美眉餐】食谱

  食材:

  绿茶包150cc、蔓越莓100cc、水梨半颗、西瓜150g、苹果半颗、奇异果半颗、百香果1颗、香蕉20g、柠檬1片、芹菜50g、胡萝卜50g。

  步骤:

  1.把水果切成丁状,放入果汁机。

  2.将绿茶包放入热水中泡开。

  3.把绿茶和蔓越莓汁放入果汁机,一起打成汁。

  4.把芹菜和胡萝卜切成条状,放入盘中做为配菜。

  【蔓越莓好处】

  蔓越莓主要产于北半球湿地酸性土壤中,在湿地培育,加上因为外表鲜艳夺目,又有「湿地的红宝石」之称。美洲的原住民自古以来就把蔓越莓当作药物使用,可以润泽肌肤、排毒,此外,含有多种抗氧化酚类,帮助身体清除过多的自由基,可抗老化、心血管疾病与抗癌。另外,蔓越莓含有鞣酸tannin可以抑制大肠杆菌的黏附,可降低泌尿道细菌繁殖速度与感染的机率,预防尿道炎及膀胱炎。

  【绿茶好处】

  绿茶也具有利尿效果,可以帮助身体内过多的钠离子排出以减少水肿之外,也可减少尿中细菌停留在体内的时间。而且绿茶含丰富儿茶素,临床证实,儿茶多酚可以帮助提高身体抗氧化能力,具有抗癌功效,也帮助脂肪分解,但因绿茶含有茶碱,建议容易胃痛,有溃疡的人较不适合食用。

  【芹菜好处】

  芹菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,粗纤维清肠效果佳,对人体健康十分有益。芹菜又含有充沛的钾,能够利尿,预防下半身浮肿。

  【香蕉好处】

  香蕉含有抗性淀粉,可以增加饱足感,帮助一些想要减肥的人控制食欲,不过也正因为香蕉富含钾离子,所以需要禁盐的人不宜多吃。

  利尿排毒消水肿的好帮手「窈窕美眉餐」完成啰!

  【健康小提醒】:

  食用蔓越莓保健泌尿道,并不是女性的专利,研究也证实,蔓越莓有利于男性摄护腺的保养。英国一项研究显示,蔓越莓有助于抑制前列腺发炎,也对前列腺肥大有预防的效果。

  香蕉属于抗性淀粉,可有效降低血胆固醇与三酸甘油脂,预防动脉硬化,帮助心血管保健,对于热量控制,以及血糖控制,有正面帮助。经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显着下降,而且还能降低血压。不过,年老体弱或有胃病的患者,应减少芹菜的摄入量。

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