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冬季寒冷吃海鱼促进血液和水分新陈代谢

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  冬季寒冷,代谢慢,不想囤积脂肪的话,则需提升代谢率。含碘、含铁、和辛辣的食物,是3类冬季必吃「热血」、助燃脂的种类, 在冬天里吃得暖暖也不怕胖!

  海鱼含有丰富的磷、钙、铁、锌以及碘等元素,能够清除体内毒素和多余水分,促进血液和水分新陈代谢。

  含碘食物

  体内如果缺乏碘元素,会引起甲状腺激素合成减少,会影响基本身体机体,减少能量代谢和体温的调节。

  1. 海蜇皮

  海蛰皮是一层胶质物,具有很高的营养价值,如蛋白质、脂肪、多醣、钙、磷、铁、钠、碘以及维生素 B1、维生素B2、维生素A等,能促进人体代谢,高效燃脂。海蛰皮的含碘量十分高,也能吸附肠胃道杂物,帮助清除有害物质。

  2. 海鱼

  海鱼含有丰富的磷、钙、铁、锌以及碘等元素,海鱼肉中也含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素,能够清除体内毒素和多余水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿消肿的作用。海鱼中的蛋白质容易被人体消化吸收。海鱼的脂肪含量较低,而且多为不饱和脂肪酸,不仅不会于皮下沉淀堆积,还可以阻止脂肪的囤积。

  龙虾含有虾青素,能够提高燃脂率。

  3. 海带

  海带是 「含碘冠军」的食材,另外,海带中含有甘露醇,对利尿、消肿的效果极佳。

  4. 龙虾

  吃龙虾能够维持体内代谢水平正常。龙虾含有丰富的营养,而且肉质松软,比较容易消化。龙虾含有虾青素,能够提高燃脂率。#p#副标题#e#

  注意:

  碘也不是摄入越多越好,过多的碘可引起甲状腺功能改变,或者加重甲状腺的负担,使其变硬。成人摄入碘最高量为1000mg/天。

  辛辣食物

  辣椒中含有辣椒素,可以帮助身体组织加速燃烧脂肪。辣椒素会使身体温度升高,心率加快。辛辣素也会增加胃里的盐酸生成,帮助消化食物,同时会增加流入胃里的血液。

  大蒜属于阳性食物,具有刺激性能促进身体新陈代谢。

  1. 辣椒

  辣椒富含维生素C,可加快新陈代谢率。辣椒素也能减少脂肪堆积,对减肥有极大功效。另外,用红辣椒磨成的辣椒粉,只要每餐加上1茶匙,身体的新陈代谢率就会增加25%。

  2. 生姜

  姜含有姜辣素,能够增强血液循环、刺激胃液分泌,起到促进消化的作用。生姜蕴含的辛辣素及姜油,能促进血液循环,加强肾脏活动量,增加排尿量,有助排出因饮食过量而囤积的废物。另外,生姜的成分也可刺激神经末梢的血管,扩张后血液流通排寒。此外,姜也促进肾上腺素分泌,加速体内循环,而传送至胆囊的血液增多时,消脂的大功臣胆汁也会增加。

  提醒:腐烂后的姜会产生黄樟素,易引起肝细胞中毒变形,所以烂姜一定要扔掉。

  3. 大蒜

  大蒜属于阳性食物,具有刺激性能促进身体新陈代谢。也有研究显示,大蒜具有抗癌、抗菌效果。不过,大蒜不宜空腹吃,也不宜大量吃,每天吃饭时或吃过饭后吃1至2瓣最为合适。大蒜宜生吃,因为大蒜遇热时它的蒜氨酸会消耗掉,失去减肥功效。

  食用大蒜最好捣碎成泥,而不是用刀切成碎末。并且先放10至15分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。

  黑芝麻含有丰富养分,除了铁之外,也含有可促进人体新陈代谢的氨基酸。

  【大蒜生姜乌龙茶】

  材料:大蒜2瓣、生姜一个、乌龙茶少许。

  作法:大蒜、生姜分别榨汁,加入茶叶和适量的水煮滚,等温凉的时候喝。

  功效:大蒜和生姜能够令身体发热,促进新陈代谢,消除脂肪。

  含铁的食物

  当人体中铁不足时,血液中担任养分、氧气等运输的血红蛋白数量就会减少,血液中含氧量减少后,会导致基础新陈代谢降低,分解脂肪酶的功能减弱,体质变寒,更容易囤积脂肪。一般体质较寒的人可以通过食用含铁食物补铁。

  1. 猪肝

  猪肝中铁含量极高,其丰富的蛋白质也有助于铁质的吸收。猪肝还富含维生素A及B2,营养非常丰富,适宜减肥期间食用,但动物肝脏可能含有一定毒素,不宜一次食用过多。

  2. 黑芝麻

  黑芝麻含有丰富养分,除了铁之外,也含有可促进人体新陈代谢的氨基酸,对预防贫血很的疗效。另外,芝麻的热量很低,又能延年益寿,因此黑芝麻减肥是理想的选择,更可让秀发乌黑亮丽!

  3. 海枣

  海藻是枣椰树的果实。海枣富含钙、铁,从而增加血液中的血红蛋白,使氧气充分达到身体各部位,有助于加快新陈代谢速率。另外,海枣中还富含丰富膳食纤维,可改善便秘。

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