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掌握4大关键拥有强大的抵抗力

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  想要拥有更强大的抵抗力、与更健康的免疫系统,那就得从头到脚、由里到外,身体的每一道防护,都要好好强化一番!专家提出4大关键,你可以这样做。

  1.皮肤

  皮肤好比防护衣,是抵御过敏原与传染机制的最大防护层。一个健康成人皮肤的表皮与真皮层充满了200亿个免疫T细胞 — 是血液的2倍。每当皮肤出现感染,像是香港脚,T细胞就会蜂涌到脚部去杀死细菌。一旦任务完成,T细胞就会长留在那。日子久了,就有免疫力,减低复发或突发时的严重性。

  保护皮肤最简单的方法就是搽乳液!保持皮肤湿润有助于防止龟裂,皮肤一旦龟裂,细菌、病毒就容易入侵到血液中,专家表示。洗完澡二分钟内擦上乳液,保护效果最好!

  2.心脏

  保持心脏健康,意谓你的防御工事负担较少。胆固醇指数过高血管容易发炎,使白血球进驻吞噬发炎反应物质。医生指出,白血球吃得愈多长得愈大,久而久之就会形成粥状硬化,进而阻塞血管流通,导致心脏病。也许有天会有药物能消除白血球细胞的胆固醇。但还是请多运动、戒烟、摄取低脂高纤食物。

  3.大脑

  大家都知道,拥有乐观态度和畅达的人生观,有助于身体分泌使心情愉快的血清素。免疫细胞也能利用神经传导元,协调全身抵抗入侵者的反应。也就是说,长期处于压力或忧郁症,未妥善治疗的人很容易遭到感染,而忧虑与焦虑不休则会抑制血清素分泌。对需要血清素的人,抗忧郁药物能维持心情与免疫力稳定。如你悲伤或失落情绪持续好几个礼拜,最好就医。每天腾点时间做些令你心情愉快的事。

  4.内脏

  营养学专家表示,「你可能不知道你的消化道是超级免疫器官,其实全身25%的免疫细胞都储存在那。」这些细胞能杀死随着血液流窜全身的可怕细菌,像是大肠杆菌及沙门氏菌。内部器官也能防止血液内的病原体进入到小肠。你的消化道充满能抵抗坏菌的好细菌,多吃富含益生菌的食物,像是优格或克菲尔(kefir)帮助获取好菌。

  此外,多吃高纤食物如全谷类及杏仁,也能增加肠道内益生菌,后者能帮助这种好菌滋生。如果你有在服用抗生素,最好两者都吃:这种药会把好、坏菌都杀光,引发肚子不适。

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