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TOP8类食品让轻熟女留住青春、美丽

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  TOP 1/豆类及其制品

  黄豆、豆浆这类食物可以补充优质的植物性蛋白质、钙质,而大豆异黄酮也是强力的抗氧化物,可以避免细胞受到自由基的伤害,帮轻熟女留住青春、美丽。

  TOP 2/肉类

  肌肤如果缺少蛋白质,就会变得干燥、失去弹性,甚至开始出现皱纹,而牛肉、鸡脚、猪脚等肉类可以提供蛋白质,达到修补肌肤、促进细胞再生、维持紧致的效果。

  TOP 3/全谷

  全谷类具有抗氧化、防癌的功效,而维生素B群不但能提升代谢,也是天然的纾压剂,能让工作家庭两头烧的职业妇女神清气爽又充满活力。

  TOP 4/蔬菜类

  蔬菜水果富含抗氧化的植物生化素,如β-胡萝卜素、多酚、有机酸及维生素C等,还能提供丰富的膳食纤维,避免熟女身材走样或变成黄脸婆。

  TOP 5/蛋类

  鸡蛋含有优质蛋白质、多种维生素及矿物质,不但营养丰富,而且还能让轻熟女的肌肤保持弹性、光泽。

  TOP 6/坚果类

  坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B群以及多种矿物质,能抗氧化、避免细胞受损,还能预防轻熟女的肌肤干涩、粗糙。此外,坚果类具有纾压效果,能帮工作忙碌的轻熟女舒缓紧张、不安的情绪。

  TOP 7/菇类

  高纤的菇类家族含有多醣体、蛋白质跟维生素B群,可以整肠通便、抗氧化、调节免疫力,是经济又营养的食材。

  TOP 8/辛香料

  洋葱、大蒜、青葱、姜的抗氧化效果都是一级棒,姜和青葱还具有改善手脚冰冷的效果,青葱跟大蒜则有杀菌消炎、预防流感的功用,让轻熟女美丽又健康。

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