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缓解脾虚可靠食物疗法 吃六大缓解脾虚食物

作者: 时间:2015-05-11 10:41:54来源:互联网

  早上起来眼袋严重、精神不佳、没有食欲?小心是「脾」出了问题!在中医理论中,脾虚时容易出现浮肿虚胖、眼袋,看起来气色变差的症状。缓解脾虚可靠食物疗法,多吃滋味酸甜的食物,有助於开胃健脾、改善气色,变成人见人爱的可人儿!

  脾虚时容易出现浮肿虚胖、眼袋,看起来气色变差的症状。

  「脾」出问题?六症状辨分明:

  症状1/眼袋大且垂

  脾胃主运化水谷,脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢、脾胃功能减弱,水湿运化不畅,皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性,久之则出现眼睑下垂,形成眼袋。当眼袋较大时,可能就要谨慎是否脾虚了。

  症状2/食慾不佳

  在中医理论中,当湿气进入体内後最容易伤脾。脾的主要功能是消化、并帮助吸收食物和液体,转化能够被人体利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。胃强脾弱的话,食慾和消化功能会下降,或也有一些人食慾不受影响,却有较强的饥饿感,在进食後随即又会马上饱胀,都是脾虚的影响。

  症状3/浮肿或虚胖

  脾虚湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者、新陈代谢减慢,活力减弱,从而消耗营养的能力减低,消耗不掉的营养堆积在体内形成肥胖。

  清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明了脾胃功能较为虚弱。

  症状4/如厕宿便异常

  如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状,说明消化功能出现异常现象。

  症状5/早起胸闷气短

  清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明了脾胃功能较为虚弱。中医认为,脾气一虚,肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,等肺气虚的表现。

  症状6/舌苔发生变化

  舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且乾净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

  不让眼袋找上门!吃六大缓解脾虚食物:

  1.甘入脾:吃甜食补脾

  甘入脾,甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以,适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾,还给我们带来愉悦感。而一个人如果心情愉悦,他的消化吸收系统也会变得更好。

  桃子等性平的水果可称“甘淡”,都是对脾胃有好处的。

  但是,「甘甜、「甘淡」和我们常常接触的「甘寒」有很大区别,中式点心、糖果可称「甘甜」,苹果、桃子等性平的水果可称「甘淡」,二者都是对脾胃有好处的,但是西点中的甜食、乳制品在中医看来却属於「甘寒」,并不是适合多吃。

  2.酸味食物:护肝就是护脾

  在中医五脏生克理论中,肝和脾是互生互长的关系,因此养肝就是养脾。因为酸入肝经,只有肝脏健康了,脾胃才会强壮。因此,保护好肝脏也就是从根源上养脾。平时可以适当吃些酸的食物。比如:梅子、柠檬、米醋等等。

  3.发酵食物:肠道代谢通畅

  发酵食物不仅有独特的风味,更有助於身体的消化吸收,是最养脾胃的。日常生活中如酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物,中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实,发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充,能帮助人们的肠道代谢更顺畅。

  4.食补八珍糕养脾胃

  中国人都知道药补不如食补,中医也有药食同源之说。党参、草果、陈皮、牛肉汤是非常好的食疗方,又很美味,可以经常食用。另外传统的「八珍糕」也是非常养脾胃的。传说长寿皇帝乾隆随着年龄增长八珍糕的配方也随着改变,後来慈禧也发明了适合女性使用的八珍糕,所以後世有男八珍、女八珍之说。

  中医认为,面热米凉。脾胃不好的人平时的主食应该以面食为主,尤其是发面食物。(摄影/江旻骏)

  5.多吃面食

  中医认为,面热米凉。脾胃不好的人平时的主食应该以面食为主,尤其是发面食物,比如:馒头、面包等,都是比米饭更滋养脾胃的好选择。

  6.中药零食

  胃每天24小时都在工作,总会出现这样那样的不适,这时你需要根据自己的身体状况常备一些中药零食。如果有可能,最好去专业的中医诊所为自己对症调制加工适合自身体质的丸剂、散剂。如果为了方便,适当服用一些中成药物也是很好的选择。

  性质寒凉、易损伤脾气的食品有:苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐。其中味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻; 利气消积、容易耗伤脾气的食品则有养山檀、萝卜、香菜,有脾虚症状的民众应酌量食用。

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