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低体温族毛病多 低体温族自我检测表

作者: 时间:2015-05-11 10:41:53来源:互联网

  「体温」可说是判断一个人身体状态的健康指标。医学证实人的体温下降1度,免疫力就降低3成。「低体温」的人,与生俱来的「自然治癒力」也会随之下降,不只变得容易感冒,还会出现过敏症状,感到身体不适且迟迟无法治癒。

  你可能会有疑问:「我不会觉得冷,为什么身体还是常常酸痛不断?」其实「虚寒体质」和「低体温」是不一样的,虚寒体质是指体表的一部份变冷,例如:手脚冰冷,自己会有明显感觉,而低体温则是体内温度较低,不会有「冰冷感」,两种状况都有害身体健康。

  不过相较之下,「低体温」对健康造成的伤害比虚寒体质更严重!一般人的正常体温为36.5~37.1度,「低体温」则指体温低於36度,尤其是运动不足导致肌肉量较少、身材偏瘦的人、高龄银发族、减肥的人、饮食不均衡及压力大的人会有「低体温」的困扰。

  热敷缓酸痛 3部位对症最有效

  许多人没有生病也没有受伤,却长期苦于原因不明的疼痛、晕眩。肩膀严重酸痛、身体老是觉得无力…,下降的体温就是造成身体不适的原因。只要利用毛巾热敷,「温暖身体局部」让血液中某处就能提高自癒力,告别慢性疼痛、打造不衰老的体质,甚至「高体温」还能让你年轻10岁!书针对最多人苦恼的27种症状,一一说明热敷部位,

  例如:

  症状1/频尿──白天超过8次、晚上睡觉超过3次即为频尿。

  建议热敷部位:後脑勺、腰部至整个骨盆、腹部下方到耻骨。

  症状2/耳鸣、晕眩症──因自律神经失调引起,并伴随肩痛、头痛

  建议热敷部位:後颈至耳後、左右肩胛骨。

  症状3/坐骨神经痛──久痛不癒,上班族及孕妇最困扰的常见毛病

  建议热敷部位:耻骨部位、臀部肌肉,可利用手肘泡热水及手掌反射按压做为急救妙方。

  但在天冷时期,热毛巾总是无法达到长效保温,3-5分钟就得重新加热好麻烦。自己做「长效热敷巾」,温热效果长达30分钟!

  1.将毛巾完全浸泡在沸腾热水中。

  2.带上隔热手套,将毛巾稍微拧乾就好,拧太乾会加速冷却速度。

  3..放入塑胶袋里,再用乾毛巾包覆即可开始进行热敷。

  另外,每次「针对一个疼痛部位」集中热敷效果最好。若想纾缓2~3个症状,请从「下半身」的热敷点开始进行。热敷点在背部时,「仰躺」较能维持毛巾热度,导热效果也比较好,热敷後脑勺与颈部时,可用靠枕固定头部,让热毛巾紧密服贴头颈曲线。

  热敷时,不必脱衣服,「隔着衣服热敷」即可,采取自己觉得轻松的姿势,坐着或躺着都可以进行,但只要感觉热毛巾稍有冷却就要立即取下,否则会降低热敷消痛的效果。

  【低体温族自我检测表】

  【你是低体温吗?】勾选项目越多,代表你可能是「低体温」危险族群:

  □老是觉得身心倦怠、容易疲劳

  □曾经为了减肥不吃正餐

  □有肩膀酸痛、头痛或便秘等任一问题

  □触摸腹部时感到冰冷,肚脐以下特别冷

  □肌肤与头发没有弹性、光泽

  □早上爬不起来

  □一到晚上双腿就会水肿

  □吃很少却容易发胖

  □动不动就感冒

  □脾气暴躁、情绪容易低落

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